飲食壞習慣致胃脹氣 如何緩解有妙招
胃脹氣是一種較為常見的胃部疾病癥狀， 主要表現為飽脹感， 胃部外凸， 常放屁， 有些還會出現惡心嘔吐的癥狀。 會引發胃脹氣的不良習慣有很多， 主要有以下這些行為：
1.一邊吃飯一邊聊天。 吃飯的時候聊天， 很容易讓空氣進入腸胃， 導致脹氣。
2.喜歡嚼口香糖。 口香糖會加大胃酸的分泌量， 總是嚼口香糖就很容易胃酸過多導致脹氣。
3.吃容易脹氣的食物。 常見的有豆制品、乳制品等， 都是容易導致脹氣的食物。
4.吃太酸的水果。 李子、楊梅、梅子等水果要適量吃， 吃太多也容易脹氣。
5.吃完午飯立刻趴著午睡。 剛吃完飯， 最好是站起來走動走動， 讓腸胃的食物消化道一定程度才午睡， 否則剛攝入的食物還沒有完全消化， 就很容易導致脹氣。
6.吃得過飽。 良好的飲食習慣就是要少吃多餐， 一次不能吃得太飽， 否則會影響消化。
以上這些不良的飲食習慣都容易導致胃脹氣， 因此平時飲食的時候要注意減少這些行為， 此外， 壓力過大、失眠、亂吃藥物等也可能會引發胃脹氣， 要注意預防。
出現胃脹氣了該如何緩解呢？可以試試這些方法。
1.站起來多走動， 有胃脹氣的時候， 不要一直坐著， 這樣會更加加重脹氣的難受度，
2.對胃部進行按摩， 胃脹氣的時候可以在肚子周圍涂抹一些清涼油， 然后以畫圈的形式進行按摩， 幫助排解胃脹氣。
3.做舒緩運動， 雙手抱膝蹲著， 讓大腿貼著肚子的方式， 能夠助消化、排胃氣。
4.喝助消化的茶飲，
想要消除胃脹氣， 平時也要注意養胃， 我們的日常三餐中多加一些小米、山藥、芡實、南瓜、蓮子、紅棗、山楂、板栗等養胃的食物， 長期堅持食用， 對胃很有好處。 除了食物， 有些中藥材也能幫助養胃， 常見的有茯苓、白術、甘草、人參、黃芪等， 可以在平時配合這些藥材做一些藥膳食材進行藥補。
胃部的健康是我們身體健康的重要前提， 想要身體健康無病痛， 養好胃很重要， 而養胃的關鍵與我們的飲食息息相關， 不良的飲食習慣容易傷害胃， 保持良好的飲食， 能夠有效提高身體的健康程度， 讓身體保持營養均衡， 遠離各種因為腸胃虛弱而引發的疾病。
俗話說， 胃口好， 吃嘛嘛香。 身體是革命的本錢，
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