銀耳紅棗湯的熱量多高 減肥的人可以吃嗎
對於正在減肥的人來講， 銀耳紅棗湯的功效雖然有很多， 但還是有不少人對它望而卻步， 那麼銀耳紅棗湯的熱量到底有多高？下面就來看看專家怎麼說。
以一人份的銀耳紅棗湯為例， 材料有銀耳100克， 冰糖15克， 紅棗4顆（約12克）。 那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里為83.22大卡， 內含蛋白質0.47克， 脂肪重量為0.07克， 膳食纖維有0.92克， 碳水化合物總量是21.08克。
從以上的資料來看， 吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的， 而且銀耳中含有豐富的膳食纖維， 它的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 現在越來越多的人用來做減肥最佳食材， 所以減肥的人是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。 此外， 以下這些人也可以常吃銀耳紅棗湯哦。
哪些人可以吃銀耳紅棗湯
1、食欲不振、精神衰弱、心神不寧的人：棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。
2、中老年人、發育中的青少年以及女性：棗中富含鈣和鐵，
3、免疫力差的人：紅棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞， 藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟， 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
4、高血壓患者：棗所含的蘆丁， 是一種使血管軟化， 從而使血壓降低的物質， 對高血壓病有防治功效。
5、膽結石患者：經常食用鮮棗的人很少患膽結石， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C， 使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸， 膽固醇少了， 結石形成的概率也就隨之減少。
銀耳紅棗湯的做法簡單， 而且能美容養顏， 還有不錯的保健功效，
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