老人怎麼吃早餐更營養健康

早睡早起是很多老人的養生經。 特別是夏天， 很多老人五六點就起床了， 草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。 殊不知， 這樣可能導致腸胃疾病。

這是因為， 晚上睡覺時， 其他器官都“休息”了， 只有消化系統仍在繁忙地工作， 直到早晨才能歇口氣。 老人身體機能減退， 消化功能變弱， 早晨胃腸至少要休息2～3小時， 才能重新開始工作。 早餐吃得太早， 會干擾胃腸休息， 加重消化系統負擔， 時間一長， 就會出現消化不良等胃腸疾病。

老人最好在8：30～9:00之間吃早飯。 早晨醒來後不要馬上起床， 先在床上平躺15～30分鐘， 再起來喝杯溫開水清理腸胃。