早上什麼時候跑步最好

早起跑步鍛煉是人們時常做的一件事， 對大家來說， 早起一個小時用來跑步有很多的益處， 不僅能夠鍛煉身體， 還能夠呼吸到晨間新鮮的空氣， 讓人們神清氣爽， 心情愉悅， 一天都精力充沛。 但是什麼早上時間跑步好是很多朋友都想問的問題。 今天， 小編將為大家介紹一下什麼時間跑步鍛煉好， 早晨好還是傍晚好。

一天較適宜的鍛煉時間：最好在上午10時至下午3時之間。

據科學測定， 傍晚7時至早上7時這段時間， 由於大氣的對流很弱， 所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。 早晨， 尤其是在冬天冷高壓影響下， 在盆地或山谷地區， 往往都有氣溫逆增現象， 即上層氣溫高， 地表氣溫低。 因此， 大氣上下對流活動減緩， 工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物不能向大氣上層擴散， 於是淤積和停留在接近地面層， 所謂人們的呼吸帶。 這時， 在戶外鍛煉的人們正好受害，

活動量越大， 其受害程度就越嚴重。 其次， 在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時， 由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張， 一時難以適應， 心血管系統負擔也急劇增加， 對健康不利。 所以， 一天較適宜的鍛煉時間， 最好在上午10時至下午3時之間。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

但是小編要提醒的是， 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉， 如果健身長跑的距離比較長， 可先喝一小杯糖水或吃一些點心。 注意飯前、飯後不宜進行跑步。 這會影響對食物的消化，

久而久之可能會引起胃病。 小編希望大家都能養成良好的健身習慣， 使身體更加健康。