家務活裡的運動：拖地8分鐘等於步行千步

對於鍛煉身體， 對於一些不經常鍛煉身體的人來說就是沒時間， 沒場地等等之類的藉口。 但是不經常鍛煉身體就不能提高我們的身體素質， 所以鍛煉身體是很有必要的。 現在人人都在提倡， 全民運動， 所以適當的運動還是必要的。 世間無難事， 只要你是有心人， 一定可以做到的。 現在介紹一種人人都可以做的， 在家裡就可以實現的一種健身方法。 比如說， 你在家裡拖地、掃地或者說洗衣等等， 這些看似很小的事情， 但是只要你知道積累， 一樣可以達到健身的效果， 完成你的健身願望。 當然任何事情都是只有你做到堅持才可以的， 不能兩天打漁， 三天曬網的。 這樣不管你是上班族還是什麼， 都沒有藉口了吧。 讓我們運動起來。

其實， 步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一， 而每天步行4千步， 一天的運動量基本上就足夠了。 大家大可不必被“4千步”嚇住，

因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。 由此可見， 就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動， 在家掃掃地其實也是在做運動。

比如， 以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量， 而以慢速(3千米/小時)在水準硬面上行走， 則要花20分鐘才能完成1千步運動量。

另外， 以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。 深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。

上述介紹的方法你是否掌握了？在家裡， 我們可以洗盤子， 幫助父母做家務， 也可以整理一下房間， 讓房間乾淨起來， 還有許多許多可以做的事情， 這樣做會得到表揚。

還有， 鍛煉身體一定要堅持每一天， 就像我們有的人買養老金一樣， 把運動當作一種對老年時候的一種投資也不錯啊。 只要你肯堅持運動， 一切問題都不會是問題。