選擇枕頭應該注意什麼
醫家有萬病之源起於脊椎的說法。 為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪， 保護大腦， 人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成， 而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧， 這就是所謂的頸椎生理曲度， 枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。 枕頭的作用就是在睡眠時， 保證人體頸部的生理弧度不變形。
其實不然， 枕頭並非越貴越好。 判斷枕頭好壞應有自己的標準。
通常會有這樣的感覺：一覺醒來， 突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了， 全身腰酸背痛， 明明不是睡了一夜的覺了嗎， 怎麼反而越睡越累？如果你也有過類似的經驗，
1.枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如何保持正常的生理弧度， 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
2.枕頭的高度：這也是因人而異的， 古語裡雖有“高枕無憂”的說法， 但其實並非枕頭越高越好。 因為枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都會影響睡眠， 不能保持頸椎正常的前凸弧度， 反而會向後， 這就會加重頸椎負擔， 而且還可能產生落枕現象。
一般說來， 我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 成人以仰臥時枕高15～20釐米， 側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。
3.枕頭的硬度：這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服;反過來， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 惟有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過， 並且保持一定的高度。
4.枕頭的寬度：正常情況下，
人的一生有1/3時間在睡眠中度過， 枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。 選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高品質睡眠， 而且關乎人生2/3時間的工作、學習、生活品質。 選擇一個好的枕頭是很重要的哦。 只有適合自己的枕頭才是好的。
