哪些食物可以預防脫發

在臨床上， 中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等證型。 因此， 脫發患者在進行飲食調養時， 若能根據臨床表現辨證施養， 常可收到事半功倍的效果。

肝腎陰虛者， 頭發成片脫落， 進行性加重， 發質干枯， 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適， 女性可有月經不調， 男性則伴有遺精。 食療原則為滋補肝腎、養血生發。 推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥， 取核桃仁200克， 芝麻、粳米各100克。 將核桃仁及芝麻各研末， 備用。

氣血兩虛者， 頭發稀疏， 伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。 食療原則為益氣補血、健脾養心。 推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。 用制何首烏100克洗凈切長條， 以水浸泡15分鐘， 放入雞蛋2個， 再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。 武火燒沸、文火煮至蛋熟。 將蛋取出用涼水浸一下， 剝去蛋殼， 再于鍋內煮2―3分鐘食用， 吃蛋喝湯， 每日一次。

脾虛濕盛型脫發， 表現為頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢， 伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。 食療原則為健脾除濕。 推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。