壓力過大所出現的5個徵兆
壓力， 已經成為與現代白領直接掛鉤的名詞。 每天， 每週， 似乎都過得那麼漫長， 蝸牛一樣的速度過著每個月份。 你的精神壓力超負荷了嗎？如何減壓最有效？告訴你壓力過大的5個徵兆， 並告訴你怎麼做， 才能舒緩心情、釋放壓力。
注意！壓力過大的5個徵兆
1、眼皮跳
醫學稱之為眼瞼痙攣， 也可由壓力觸發。 如果長期處理比較細緻的工作， 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色， 也可以閉目休息， 症狀就會消退。
2、愛忘事
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。 不過幸運的是， 一旦壓力消失， 你的腦力還會恢復到原來的水準。 專家稱， 運動使人思維敏捷， 散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘
痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。 腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘， 就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統，
5、咬指甲
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”， 讓人們轉移注意力。 在工作時也可以用一些特殊的解壓方式， 比如接客戶電話時， 手裡拿一個彈力球， 一邊接電話， 一邊揉捏、擠壓。
上班族減壓方式
1、減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發電子郵件， 不要無時無刻想著查看郵件;控制收發郵件的時長， 每次儘量不超半小時。 減少不必要的閱讀。 放心， 別人仍會像以前那樣需要你！
2、呼吸減壓
感覺焦慮時， 一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣， 並默數4下， 再用力呼出去， 並默數5下。 連續做10次。
3、別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”， 心理專家說這是一種“自我暗示的預言”， 因為在告訴他們的同時， 你也在暗示自己。 另外， 這還是一種不受歡迎的吹噓， 因為言下之意說明——你是個重要角色。
4、不要來者不拒
如果你接下太多事情， 不僅會把自己壓得喘不過氣， 還可能無法實現所有承諾， 讓別人失望。 因此只要接受你感興趣的項目就好， 真正的滿足感來自品質而非數量。
5、找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。 多和善於減壓的朋友在一起， 久而久之她的輕鬆也會傳染給你。 舉個簡單例子， 如果你步行速度很快， 而你身邊那個人走得比你慢， 起初你可能會因為他趕不上你而煩躁， 但久而久之你會放慢速度。
