冬季養生也要養腎 五個補腎動作學起來

冬季是個十分適合養腎的時候， 而腎臟是人體非常重要的器官， 因此養好腎， 對身體大有好處。 下面分享一下簡單實用的養腎小動作， 大家可以學習一下一起來養腎。

一、捏耳

腎開竅於耳， 能益腎填精。 用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12至18次。

二、踮腳

趕走腳跟疼痛經常踮腳有利於通暢足少陰腎經， 起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。 經常踮踮腳， 腎經通暢， 氣血流動順暢， 腳後跟得到滋養， 疼痛也就消失了。

三、摩腎俞

並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎俞穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 能補腎納氣。

四、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經當令， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15～30分鐘為宜。

五、十指梳頭

治白髮又快又好 現在有很多年輕人頭髮也開始變白了。 這和年輕人壓力大， 腎精不足有關係， 採用十指梳頭的方法可緩解：鬆開十指， 自然放鬆， 手指不要太僵硬， 以十指指肚著力， 用中等稍強的力量， 對頭進行梳理， 可先從前往後梳。 用力的大小以做完後頭皮微感發熱為度。 梳理後， 再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發根， 從前到後， 從左到右， 要全部揉搓到。 最後， 擠壓頭皮， 用適當的力量對頭部進行按摩。

冬季飲食養腎的禁忌

1、忌飲食過於辛辣

多食此類食物會增加體內燥氣， 從而加重內熱， 使得燥邪損傷身體。 而腎臟主水， 燥邪在體內遊走的話， 就損耗大量的水液， 就會使得身體缺水。 而主水的腎臟就要發揮功能調節水液， 而腎臟發揮功能也需要十分地推動了。 水分不足的話， 腎臟都“動不了”了， 自然無法及時調節水液， 反而會加重腎臟負擔。

2、忌飲食過葷

吃肉是為了給身體補充營養， 但是吃多太多了反而會給身體帶來傷害。 比如說患有腎病的人， 吃肉過多的話， 很容易出現尿酸沉積的情況。 這很容易造成腎小管阻塞， 最終造成腎臟衰竭。 所以說， 平日裡葷腥要節制， 不可多吃。

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