女性經期過後如何補血

月經是女性正常的生理現象， 同時也是女性最敏感而且最為脆弱的階段。 而經期結束以後， 適當的修復和保養才更有利於女性健康。

經期耗費女性大量的精力和體力。 特別是對造成大量的鐵質流失， 所以女性想要恢復紅潤好氣色， 那麼補血是關鍵。 但是同樣是補， 什麼時候補， 怎麼選擇食物補， 效果可是不一樣的哦。 很多人都知道經期結束後是最好的補血時機， 那麼到底選擇吃什麼補血呢？

經期過後鐵和蛋白質等微量元素。 所以很多女性經後會出現頭暈乏力和臉色暗沉等症狀。 所以這個時候可以適當的吃一些含鐵高的食物， 包括瘦肉、木耳、豬肝、紅棗以及菠菜等食物。 而牛肉、羊肉、鵪鶉蛋、雞蛋等含有豐富的蛋白質也可以適當的食用。

中醫認為經期結束後想要補血達到理想的效果， 根據體質補血是關鍵。

一、血虛女性。 一部分女性因為先天體質以及後天的長期勞累、壓力過大以及營養不足等因素會造成血虛。 血虛女性冬天怕冷、夏天怕熱同時心悸失眠， 臉色蒼白等症狀。

血虛經後食療方：

當歸黃芪茶：當歸：黃芪的比例是1：5， 然後把當歸和黃芪三煎三煮， 然後把三次煮的水倒在一起喝就可以很好的達到補血的作用。

二、血瘀女性。 一部分女性脾氣大壓力也大， 同時日常生活中愛美麗冬天穿裙子， 這部分人皮膚暴躁、所以肌膚暗沉， 而且更容易發胖和出現心血管疾病。

血瘀經後食療方：

蓮藕紅花燉排骨：排骨500克， 鮮藕300克， 紅花5克， 放少許料酒和鹽就可以了。

經後常吃此食療方不僅僅可以起到補血的作用， 而且可以改善血瘀體質。 不過需要主要經期和孕期一定不要吃哦。

三、血寒女性。 這一部分女性會局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢。 這部分女性會手腳冰涼甚至是肚子和腿會冷痛， 特別容易月經不調。

血寒經後食療方：

益母草燉牛肉：牛肉300克， 益母草10克， 薑2片， 放入少許鹽巴。

經常吃此食療方可以很好的改善血寒體質， 並且補充蛋白質和起到補血的作用。

四、血熱女性。 一部分女性會血熱， 主要是因為經常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等， 從而導致血熱體質， 容易有出血現象和長痘痘。

血熱經後食療方：

烏雞糯米粥：糯米150克， 烏骨雞1200克， 大蔥6克， 薑4克， 放少許的鹽巴和料酒。

該食療方不僅僅不用擔心上火， 而且在經後可以起到很好的補血作用。

當然經後還需要注意營養均衡， 多吃一些含鐵、鈣、鉀、鎂等食物， 還可以適當的進補。 美容養生一步到位。