為什麼拼命健身都還沒瘦？都是脾虛惹的禍！
你一直在練練練， 但就是消滅不了小肉肉、出不來馬甲線?
其實除了練之外， 調脾胃才是關鍵!中醫認為脾主肌肉， 全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的營養， 脾氣健運， 肌肉才能有線條。 如果脾胃虛弱， 肌肉的能量減少， 就容易出現水桶腰， 小肚腩等終端肥胖的現象。
想要脾胃好， 先從調節日常飲食入手!
1、健脾蔬菜
扁豆是常見的食用蔬菜， 更是一味良藥。 中醫認為扁豆味甘、性微溫，
中醫認為豌豆味甘、性平， 具有理中益氣、補腎健脾的作用。 研究發現， 豌豆中兩種氨基酸—賴氨酸和精氨酸的含量特別高。
中醫認為薏米性味甘淡，
將50克的薏米和100克的粳米洗淨後， 加入比平時煮飯要多一點的水， 煮熟成米飯後即可食用。
中醫認為茯苓具有健脾養胃、利水去濕化痰的作用， 可入肺、脾、心等經。 而小麥粉具有健脾養心的作用， 茯苓粉具有健脾養胃， 化痰祛濕的作用， 二者配合使用， 健脾養胃的作用更強， 從而有助恢復脾胃的消化功能， 為肌肉的生長和塑形提供足夠的氣血供應， 有利於肌肉強壯和塑形。
將100克茯苓碎成粉後， 與麵粉大約500克混合均勻後， 加水揉成麵團， 擀成餅後， 在餅檔上烙熟即可食用， 一次製作的餅可分成兩餐食用， 至少要連續吃兩個星期。
3、健脾肉食
鯽魚味甘性溫， 有健脾利濕、和中開胃， 溫中下氣的作用， 對於脾胃虛弱有很好的滋補食療作用。 現代研究發現， 鯽魚食用部分每100克含蛋白質13克， 脂肪1.1克， 碳水化合物0.1克， 是典型的低脂肪、低熱量、高蛋白的食物， 可以幫助肌肉纖維生長， 增強肌纖維， 從而幫助練出馬甲線。 鯽魚湯是鯽魚食療的常規做法。
將大約1斤的鮮活鯽魚一條， 宰殺洗淨後加適量薑絲、蔥段、陳皮， 大火煮開後， 小火煮20分鐘左右，即可調味，吃魚喝湯。
牛肉要選擇黃牛肉，中醫認為黃牛肉味甘、性溫、歸脾胃經，具有補脾胃、補氣養血、強筋健骨的作用，對於脾胃虛弱，氣血虧虛導致的肌肉鬆軟無力等有很好的調理作用。牛肉中含有較高的肉毒堿，可以促進身體產生支鏈氨基酸，促進肌肉生長，有利於腹肌的成形。牛肉湯是最好的。
選擇嫩牛肉，先大火煮開後再轉為小火，燉煮至少一個半小時，至牛肉熟爛後，即可喝湯吃肉，這種食用方法，使得牛肉的纖維更容易消化吸收，有利於發揮健脾開胃的作用。
4、健脾水果在中醫理論中，桃子味甘、酸，性溫，具有生津、潤腸、活血、消積的作用。也就是說，桃子可以促進腸道蠕動，減少便秘，減少代謝廢物在腸道內的停留時間。桃肉中富含果糖，它可以促進膠原蛋白的合成，維護肌肉和骨骼健康。
桃子既可以鮮食，也可以榨成果汁飲用，還可以將桃子做成果脯罐頭等，長期食用。
木瓜性溫味酸，具有健脾、和胃、止濕化痛等功效。木瓜是中醫用來強筋壯骨的重要藥材，經常食用，可以加強肌肉力量，緩解肌肉痙攣、抽筋等肌肉運動障礙問題。
木瓜可以直接食用，也可以榨汁或切塊後餘牛奶、優酪乳混合後食用，還可以把木瓜加入湯中，做粥或者湯食用。
牛肉要選擇黃牛肉，中醫認為黃牛肉味甘、性溫、歸脾胃經，具有補脾胃、補氣養血、強筋健骨的作用，對於脾胃虛弱，氣血虧虛導致的肌肉鬆軟無力等有很好的調理作用。牛肉中含有較高的肉毒堿，可以促進身體產生支鏈氨基酸，促進肌肉生長，有利於腹肌的成形。牛肉湯是最好的。
選擇嫩牛肉，先大火煮開後再轉為小火，燉煮至少一個半小時，至牛肉熟爛後，即可喝湯吃肉，這種食用方法，使得牛肉的纖維更容易消化吸收，有利於發揮健脾開胃的作用。
4、健脾水果在中醫理論中，桃子味甘、酸，性溫，具有生津、潤腸、活血、消積的作用。也就是說，桃子可以促進腸道蠕動，減少便秘，減少代謝廢物在腸道內的停留時間。桃肉中富含果糖，它可以促進膠原蛋白的合成，維護肌肉和骨骼健康。
桃子既可以鮮食，也可以榨成果汁飲用，還可以將桃子做成果脯罐頭等，長期食用。
木瓜性溫味酸，具有健脾、和胃、止濕化痛等功效。木瓜是中醫用來強筋壯骨的重要藥材，經常食用，可以加強肌肉力量，緩解肌肉痙攣、抽筋等肌肉運動障礙問題。
木瓜可以直接食用，也可以榨汁或切塊後餘牛奶、優酪乳混合後食用，還可以把木瓜加入湯中，做粥或者湯食用。
