男性如何根據飲食改善失眠現狀

當代很多白領一族壓力都非常大， 從而導致失眠症也非常普遍， 眾所周知失眠是一種睡眠障礙， 是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足的狀態， 失眠怎麼辦?調理是關鍵!下面就給大家介紹兩種調理失眠的好辦法。

按摩調理

1、睡前搓湧泉穴。 每日臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作。

2、揉撚耳垂。 雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地撚揉， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。

3、梳頭法。 用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘四指垂直叩擊頭皮， 方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，

飲食調理

1、黨參15克， 麥冬(去心)9克， 五味子6克， 夜交藤、龍齒各30克。 晚飯前水溫服， 留渣再煎， 晚上睡前1小時再服， 每日1劑。

2、雞蛋2個， 枸杞15克， 紅棗10枚。 先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘， 再將雞蛋打入共煮至熟， 日服2次。 主治失眠、健忘。

3、麥仁30克， 大棗15枚， 甘草15克。 小麥去皮， 與後2味入鍋， 加水3碗， 煎至1碗。 每晚睡前頓服。

4、幹龍眼肉、芡實各15克， 粳米100克， 去心蓮子6克， 白糖適量。 將芡實煮熟去殼， 搗碎成米粒狀。 粳米淘洗乾淨放入鍋中， 加蓮子、龍眼肉、芡實及清水， 煮成粥後調入白糖， 每日1劑。

5、龍眼肉15克， 枸杞10克， 紅棗4枚， 粳米100克、洗淨， 加水煮成粥， 日服2次(晨起空腹和晚睡前)， 常服效佳。

失眠完全可以通過調理來改善，