經期怎么喝牛奶緩解痛經

女性在經期期間經常遭遇的身體不適， 如果女性在行經期間每天晚上臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除女性經期遭遇的種種不適。

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒抑郁等癥狀， 是育齡女性經期經常遭遇的身體不適。 如果女性在行經期間每天晚上臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除女性經期遭遇的種種不適。

牛奶中的鉀可以緩和女性的情緒， 并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期中的緊張情緒，

專家建議脫脂奶不宜多飲

此外， 醫學專家提醒， 女性行經期間也可多食香蕉， 它具有緩解痛經之苦的功效。 香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。 它不僅可以穩定經期女性不安的情緒， 還有助于改善睡眠， 使人變得精力充沛， 并可減輕腹痛。