最省錢的減肥最快秘笈 讓你一個月瘦10斤

最省錢的減肥最快秘笈 讓你一個月瘦10斤

最省錢減肥秘笈一：靠牆站立三分鐘

顧名思義， 就是背對著牆， 將整個身體緊緊貼住牆面站立，

這個動作需要讓頭部、肩部、臀部和腳後跟都貼緊牆壁站好。 站立時要注意收緊小腹和臀部， 堅持三分鐘左右即可。

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如果這種站立的姿勢令你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，

只要自己多注意， 及時調整， 不但能緩解肩磅和腰部的不適， 還能提高新陳代謝幫助減肥。 這個動作對產後想減肚子的准媽媽們也很有效果。

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最省錢減肥秘笈二：提臀操

在瑜伽中也可以經常看到這個動作，

頭朝上身體平躺在地墊上， 兩肩緊貼著地面， 兩手放在身側， 然後把背部慢慢的抬高， 看起來就像托起臀部一樣。 這個動作能收緊下半身， 對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

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“提臀操”是最近一段時間以來減肥的一大話題，

有傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪， 很難減肥。 所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。

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最省錢減肥秘笈三：簡單的瘦臉動作

這個動作要用鼻子呼氣的同時， 將手腕和腳腕都彎曲到90度， 然後用嘴吐氣， 同時將手腕腳腕提高到到水準。 早晨起床前在床上做5～6次， 晚上睡覺前做大約10-15次。

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日漸寒冷的秋季， 有些MM們特別怕冷，

經常手腳冰涼的， 而常做這個動作還可以使身體立刻變暖。 此外， 在全身的血液新陳代謝都提高後， 還可以消除浮腫， 對瘦臉的效果也不錯的。

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最省錢減肥秘笈四：“高爾夫球”減下半身

這裡要講的“高爾夫球”當然不是去專門的場地打了， 這項貴族運動需要的花費很高，不符合我們最省錢的減肥目的。其實是只要一個高爾夫球就行了。減肥用法：你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，這個簡單的動作其實對減肥有妙用。

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為什麼說有減肥的妙用呢，因為我們人類的腳底板下有各個器官的神經末梢，而用腳底來回滾動高爾夫球，通過對反射區的刺激，可以促進我們身體的血液迴圈，不僅能緩解身體的不適，更能幫助減肥。 這項貴族運動需要的花費很高，不符合我們最省錢的減肥目的。其實是只要一個高爾夫球就行了。減肥用法：你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，這個簡單的動作其實對減肥有妙用。

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為什麼說有減肥的妙用呢，因為我們人類的腳底板下有各個器官的神經末梢，而用腳底來回滾動高爾夫球，通過對反射區的刺激，可以促進我們身體的血液迴圈，不僅能緩解身體的不適，更能幫助減肥。