適合孕婦吃的水果 常吃能促進寶寶發育 熱門文章排行榜 >>2019-07-02 09:38來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

孕婦的飲食需要特別地注意， 一點小錯誤就可能造成流產。 因此， 在選擇吃的食物時， 請多加謹慎小心。 其中這幾種水果適合孕婦食用， 孕婦平日里不妨買一些去吃， 適當吃一吃， 能夠促進寶寶的發育， 讓你擁有一個健康的漂亮寶寶。

適合孕婦吃的水果

1、櫻桃

其是含鐵量最高的水果， 孕婦吃它能夠幫助補益氣血， 同時還能起到預防貧血的作用。 要知道胎兒需要從孕婦體中獲取營養， 因此， 保持氣血充足才能有足夠的養分供給給胎兒， 促進他/她的發育。

2、西柚

這種水果富含葉酸和葡萄糖， 吃它能夠為孕婦補充所需的能量， 同時還能滿足孕婦葉酸的需求， 幫助預防胎兒畸形的功效。

所以說， 孕婦們不妨吃些西柚， 小編提醒， 孕婦吃葡萄和吃西柚所起到的功效是一樣的。 因此， 當你吃西柚吃的有點厭惡的時候， 可以改成吃葡萄。

3、柑橘

柑橘中富含碳水化物、檸檬酸、維生素C等營養物質，

補充它能夠幫助孕婦提高身體的免疫力， 防止多種疾病的發生。 當然， 柑橘不要一次性吃太多， 不然膚色容易變黃。

4、火龍果

這種水果看起來不怎么好看， 但是營養卻非常的多。 其富含水溶性纖維素、維生素C等， 可以說是一種非常健康的水果。 孕婦們適當吃一些， 能夠促進胎兒的發育， 增強身體素質， 同時還有一定的減肥養顏之效。

5、無花果

其富含多種的氨基酸和維生素， 吃它能夠為身體補充能量， 而孕婦需要很多的能量， 只有足夠多的能量才能滿足胎兒的發育需求。 所以說， 孕婦不妨吃些無花果。

吃法有好幾種， 孕婦可以自行選擇：

A、將采摘下來的無花果用清水清潔干凈， 之后將綠色的果皮剝掉， 之后直接食用果皮里面紅色果肉就可以了。

B、將無花果洗凈剝皮， 再將果肉放入盆中搗碎， 之后加入是適量的冰糖。 然后將盆放入鍋中隔水燉煮， 煮熟了以后放置在一排， 等其變涼就可以飲用了。

孕婦飲食需注意的地方

1、不能濫服溫補品

孕期需要進補，

才能攝入足夠的營養， 供給胎兒發育。 但是注意了， 不能濫服溫補品。 比如說人參、鹿角膠等等， 這些補品過度服用的話， 很容易造成身體陰虛陽亢， 造成孕婦身體氣盛陰耗， 致使孕吐、水腫問題變得嚴重。 甚至還可能造成流產或是死胎， 所以說進補溫補品必須要適量， 千萬不能濫服。

2、不宜吃得太咸

孕婦吃的太咸很容易誘發妊娠高血壓， 不利保胎。 所以說， 孕期的時候， 請遠離腌制的蔬菜和肉類， 飲食應該以清淡為主。

3、不要吃高糖食物

吃太多高糖食物， 容易造成血糖偏高。 而且這樣的孕婦則容易生出體重過重的胎兒， 或者說生出畸形兒。 另外， 孕婦攝入的糖分過量的話， 會影響她們自身的免疫力， 致使她們的身體對抗疾病的能力降低， 不利于優生， 同時也自己的身體也容易被疾病折磨。

除了這3點之外， 還有一點就是孕婦們進食， 一定要控制攝入高蛋白質的食物， 千萬不能過量。 否則會影響孕婦的食欲， 增加腸胃的負擔， 致使孕婦出現腹脹、疲倦等等不適。

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