適合孕婦吃的水果 常吃能促進寶寶發育 熱門文章排行榜 >>2019-07-02 09:38來源:99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
孕婦的飲食需要特別地注意, 一點小錯誤就可能造成流產。 因此, 在選擇吃的食物時, 請多加謹慎小心。 其中這幾種水果適合孕婦食用, 孕婦平日里不妨買一些去吃, 適當吃一吃, 能夠促進寶寶的發育, 讓你擁有一個健康的漂亮寶寶。
適合孕婦吃的水果
1、櫻桃
其是含鐵量最高的水果, 孕婦吃它能夠幫助補益氣血, 同時還能起到預防貧血的作用。 要知道胎兒需要從孕婦體中獲取營養, 因此, 保持氣血充足才能有足夠的養分供給給胎兒, 促進他/她的發育。
2、西柚
這種水果富含葉酸和葡萄糖, 吃它能夠為孕婦補充所需的能量, 同時還能滿足孕婦葉酸的需求, 幫助預防胎兒畸形的功效。
所以說, 孕婦們不妨吃些西柚, 小編提醒, 孕婦吃葡萄和吃西柚所起到的功效是一樣的。 因此, 當你吃西柚吃的有點厭惡的時候, 可以改成吃葡萄。
3、柑橘
柑橘中富含碳水化物、檸檬酸、維生素C等營養物質,
4、火龍果
這種水果看起來不怎么好看, 但是營養卻非常的多。 其富含水溶性纖維素、維生素C等, 可以說是一種非常健康的水果。 孕婦們適當吃一些, 能夠促進胎兒的發育, 增強身體素質, 同時還有一定的減肥養顏之效。
5、無花果
其富含多種的氨基酸和維生素, 吃它能夠為身體補充能量, 而孕婦需要很多的能量, 只有足夠多的能量才能滿足胎兒的發育需求。 所以說, 孕婦不妨吃些無花果。
吃法有好幾種, 孕婦可以自行選擇:
A、將采摘下來的無花果用清水清潔干凈, 之后將綠色的果皮剝掉, 之后直接食用果皮里面紅色果肉就可以了。
B、將無花果洗凈剝皮, 再將果肉放入盆中搗碎, 之后加入是適量的冰糖。 然后將盆放入鍋中隔水燉煮, 煮熟了以后放置在一排, 等其變涼就可以飲用了。
孕婦飲食需注意的地方
1、不能濫服溫補品
孕期需要進補,
2、不宜吃得太咸
孕婦吃的太咸很容易誘發妊娠高血壓, 不利保胎。 所以說, 孕期的時候, 請遠離腌制的蔬菜和肉類, 飲食應該以清淡為主。
3、不要吃高糖食物
吃太多高糖食物, 容易造成血糖偏高。 而且這樣的孕婦則容易生出體重過重的胎兒, 或者說生出畸形兒。 另外, 孕婦攝入的糖分過量的話, 會影響她們自身的免疫力, 致使她們的身體對抗疾病的能力降低, 不利于優生, 同時也自己的身體也容易被疾病折磨。
除了這3點之外, 還有一點就是孕婦們進食, 一定要控制攝入高蛋白質的食物, 千萬不能過量。 否則會影響孕婦的食欲, 增加腸胃的負擔, 致使孕婦出現腹脹、疲倦等等不適。
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