牙齦出血、想吃甜食？身體發出的7個求救信號

身體出問題前， 有時會“自動報警”， 發出求救信號。 忽視這些信號， 可能會導致嚴重的健康問題。 美國“生活預防網”近日載文， 總結出身體發出的7個求救信號。

皮膚乾燥。 美國紐約著名皮膚病專家黛博拉·賈裡曼博士表示， 皮膚乾燥有多種原因， 除了天氣乾燥、過度清潔之外， 缺乏維生素E也是一大重要原因。 建議多吃新鮮蔬菜、堅果和魚等食物， 有助補充維生素E， 預防或緩解皮膚乾燥。

指甲頭髮變脆。 賈裡曼博士表示， 指甲頭髮變脆可能缺營養， 應該補充鋅（海鮮和瘦肉等）、鐵（紅肉、雞肉和雞蛋等）、維生素C（漿果、柳丁等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等）和B族維生素（動物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿蔔和三文魚等）。

牙齦出血。 美國康奈提格州諾瓦克醫學中心邁克爾·卡普納博士表示， 牙齦突然出血或者刷牙時經常出血， 是缺少維生素C的重要信號。 平日飲食中應該多吃柳丁等柑橘類水果， 菠菜、青椒或紅柿子椒、番茄、捲心菜和西蘭花等蔬菜。

特別想吃甜食。 美國註冊營養師娜塔莉·巴特勒博士表示， 突然出現想吃甜食的強烈欲望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。 在這些情況下， 身體需要補充葡萄糖。 這時可以吃點黑巧克力或蜂蜜， 儘量避免狂吃其他甜食， 以防體重增加。

特別想吃冰涼食物。 巴特勒博士表示， 特別想吃冰東西，

失眠、煩躁和腿抽筋。 美國紐約整形醫院運動醫學專家喬丹·邁茲爾博士表示， 失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的症狀。 除了藥物補充鎂和鉀之外， 還可多吃番茄、柳丁、香蕉和菠菜等食物。

虹膜白色環狀物。 美國密西根州亨利福特視覺康復研究中心眼科專家萊拉斯·莫格克博士表示， 50歲以上人群虹膜出現白色環狀物屬於正常現象， 但是年輕人出現這種情況， 可能是膽固醇水準超標所致。 最好及時向醫生諮詢。 ▲（生命時報特約陳宗倫編譯）