春末夏初該如何保健養生 養生食譜推薦

已經進入4月份下旬了， 這個階段正是春末夏初這個換季之時， 雖然說雨水天氣增多了， 但是氣溫相對以前升高了不少。 未來的氣溫還會逐節攀升， 很快就會進入炎熱的夏季。 在這樣的換季日子里， 若是不注意保健的話， 很容易生病的。 為了能夠安全進入夏季， 請盡早開始保健你的身體。

春末夏初該如何保健養生

1、春捂要有度

谷雨節氣已經過去幾天了， 所以現在的天氣多雨水。 下雨天氣溫比較低， 很多人就會加衣防寒。 一些怕冷的人， 在這階段也繼續保持“春捂”的措施。 請記住適度春捂才能保養人體的陽氣， 可是捂過度了， 反而會給身體帶來傷害。

請大家注意， 春捂的氣溫臨界點是15攝氏度， 超過這個點就要減衣了， 不能在加衣服了。 捂太久的話， 很容易誘發春火產生。

2、清淡飲食

天氣日漸變熱， 很多人在熱天里會變得食欲減退， 這是因為人的胃酸分泌減少了。

這樣一來消化能力就會變弱， 因此， 這個時候要遠離油膩的、辛辣的食物， 以免出現不消化的問題。 建議選擇一些清淡爽口， 而且容易消化的食物， 常見的有冬瓜、絲瓜、苡米、扁豆、綠豆等。

此外， 小編提醒， 天氣一熱也不要一下子喝太多水， 不然會沖淡胃酸，

造成機體消化功能減弱， 不利食物消化吸收， 從而損傷健康。

3、及時除濕

現在雨水天氣多， 身處潮濕的環境中， 身體很容易沾染濕氣， 在潮濕的環境中待的越久， 濕氣就越容易侵入身體。 人體濕氣重的話， 很容易變得乏力無神， 做事提不起勁等等， 給人們帶來極大的困擾。 對此， 建議在多雨水天氣的， 春末夏初季節里， 要及時除濕。

如果你的住所比較潮濕的話， 除濕建議要在墻角防止干燥劑， 保持室內適中的濕度。 外出時要攜帶雨具， 以免被雨水淋濕。 下雨天要記得關閉窗戶， 避免室外的濕氣進入房間里面， 等到雨過天晴之后， 再打開窗戶通風， 讓室內空氣流通。 此外， 當太陽很大的時候， 要記得將寢具拿到陽光下暴曬，

能夠殺死一些病菌， 而且陽光曬過之后， 晚上睡覺也會舒服一些。

春末夏初養生食譜

材料：豬腱肉1人份， 新鮮桑葉5克， 蜜棗1顆， 生姜1片。

做法：

1、首先， 將新鮮的桑葉用清水將表面沖洗干凈， 蜜棗、姜片洗凈， 再放在一旁備用。

2、然后， 將豬腱肉洗凈， 切成小長條放入碗中，

加入料酒、生粉、生抽和胡椒粉一起攪拌均勻后備用。

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3、之后， 洗鍋倒入2~3碗清水開大火煮沸， 等到湯水沸騰了以后， 將肉條放入鍋中燉煮。 湯水沸騰之后， 加入桑葉、蜜棗、姜片一起煮。

4、最后， 將湯水上面的浮沫撈掉， 倒入適量的花生油、食鹽煮一會兒就可以出鍋食用了。

功效：3~5月份正是桑葉最鮮嫩的時候， 利用它豬肉煮湯食用， 這具有祛風清熱的效果， 在春末夏初容易吹到風受寒的日子， 喝一些對身體非常有益處。

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