不要錯過,五招搞定心理疾病
今天我給大家帶來的新聞真是有趣又有料
第一招 治療心理疾病傾訴是關鍵
“有時候, 看心理疾病並不難, 就兩字——聽著。 ”專家介紹說,
第二招 改善心境從改變生活環境入手
我們知道, 心境是和環境緊密相關的, 人清潔了環境, 也就美化了心境。 平時把房子打掃乾淨, 買一些溫馨的小飾品帶回家, 讓房子變成“美麗的家”。 還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。 因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷, 改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。 再買幾盆花, 因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。
第三招 “靜心修煉” 放鬆身心
現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多, 誘惑過多, 過多, 以至內心無法寧靜。 而老子雲:萬物芸芸, 各歸其根。 歸根曰靜, 靜曰覆命。 大致之意就是讓人安靜, 能靜才能回歸生命。 專家建議, 回到家可先洗個熱水澡, 讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來, 再聽一些舒緩優美的音樂, 讓自己漸漸進入沉靜的狀態裡, 心胸自然會開闊起來。
第四招 芳香療法
日常生活中, 香味能對人的情緒能起到很大的影響。 氣味學家的研究表明, 香味對於調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康, 具有非常重要的作用。
1、薰衣草是失眠症患者的良藥, 它的味道能夠改善抑鬱症狀、祛除緊張、平息肝火外。
2、香橙的味道會提高工作效率,
3、濃郁的薑味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。
4、還有作為調味料的肉桂, 它的香味能使人變得樂觀向上。
第五招 旅遊療法
憂鬱是一種愁悶的心境, 是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。 突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發, 遇事愛往壞處想, 容易喪失信心;不願與他人交往, 離群索居, 少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶, 容易自尋煩惱, 常愁眉不展, 長籲短歎, 情緒低落。 外出旅遊有較好地消除憂鬱的效應, 比如旅遊能提高人的身心興奮程度, 激發樂趣, 調節精神, 具有愉悅效應。 旅遊能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽,
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