日常緩解壓力的幾個方法

學習緩解心理壓力的方法可以讓自己在繁忙的工作之後放鬆身心， 有效釋放壓力， 還能預防產生心理疾病。 那麼如果緩解心理壓力呢？來看這篇文章吧，

1、在休息的時候為自己做一次全身按摩， 可以很有效改善血液迴圈， 放鬆緊張的肌肉， 使自己一直處於緊張狀態中的心安靜下來。

2、當遇到壓力的時候不妨先小睡一會兒， 這是緩解壓力和預防更大壓力的最好方法。

3、時刻保持一顆積極向上的心態， 肯定自己並順應自己的情緒， 當你感到疲憊、厭煩甚至憤怒的時候， 不要特意去壓抑情緒， 不然只會使情緒更糟糕。

4、從壓力中走出來， 稍微休息一下疲憊的身心， 做點其他的事情， 再回來處理那個令你感到頭疼的事件。

5、不要把你的生活困在工作中， 抽出一天來給自己， 可以外出活動， 可以玩遊戲， 這一天只用來讓自己消遣。

6、將注意力轉移開， 轉到你喜歡的事情上去， 比如專注地運動、閱讀等你喜歡的事情， 集中注意力也是緩解壓力的一種方式。

7、當自己很難辦成一件事的時候， 不如找朋友或同事來幫你分擔。

8、換個相對舒適的環境， 讓自己換個心情， 使自己煩躁的情緒平靜下來， 好好休息一會兒。

吃什麼可以緩解壓力

1、豆類

含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質， 能補充鐵元素。 許多豆類都含有大量的左旋色酸胺， 一種能振奮心情的氨基酸， 能夠幫助憂鬱症患者。

2、全麥食物

可以平復情緒。 人在受到壓力的情況下， 負責大腦情緒調節的色氨酸形成會變得困難， 因此， 人的情緒會不受控制地自由上下。 每天早上吃些全麥食物， 能幫助你一整天保持積極向上的狀態。

3、草莓

身處壓力， 人們時常出現思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。 常吃草莓， 攝取充足的維生素C。

4、牛奶

牛奶不僅能緩解失眠症狀， 脫脂牛奶還能減輕情緒波動、焦慮易怒等。 牛奶。 優酪乳富含的礦物質鈣， 鈣是天然的神經系統穩定劑， 能穩定人們情緒。

5、深色葉菜類

沒有攝取足夠的鐵， 身體便無法製造血紅素， 而氧氣不足容易造成身體疲勞。 深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等， 卡路里和脂肪很少， 但有很豐富的鐵， 是很推薦的食材。