午覺越睡越累，你的午睡姿勢錯了！

對於上班族而言， 每天中午都有足夠的休息時間是一件很幸福的事情。 可同樣是睡完午覺的， 出現的狀況卻有兩種：一種精神飽滿， 另一種是比睡前還疲勞。 至於為什麼會出現以上情況， 這都跟午睡姿勢有關。

一、為什麼要睡午覺？

中醫把午覺又稱為“子午覺”， 是指中午11點到1點時睡的覺， 這時正是人體陽氣最盛的時候， 適當睡眠， 有調節陰陽平衡的作用， 令人變得神清氣爽， 精力充沛。 當然， 午覺的好處絕不僅此， 它還具有減壓、提神、護心的作用。

1.降血壓。 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟。 一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為，

3.提高免疫力。 德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

4.振奮情緒， 趕走抑鬱。 美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

二、睡午覺的最佳姿勢？

最常睡午覺的人群就是上班族， 既然是在公司上班， 那睡眠的環境和條件是沒法保證的， 因此， 中午在辦公室會看到各種不同的睡姿， 這些睡姿也就決定著你醒後的精神狀況。

趴著睡是最常見的午睡姿勢， 但它卻不是最健康的。 經常趴著睡， 可能會帶來3種後果：

（1）睡不踏實：這種姿勢並不能使身體得到充分放鬆， 身體某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處於緊張狀態， 導致睡後不僅沒有精神飽滿的感覺， 相反可能感到更加疲憊。

（2）影響頭部供血：伏案午睡會減少頭部供血，

（3）壓迫眼球：有的人用手當枕頭， 趴在桌上午睡， 這樣會使眼球受壓， 還會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻刺痛。

編輯小建議：如果實在需要趴著睡， 專家建議最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部， 讓腰部不致過於彎曲， 或是將手墊在額頭處做為支點， 以減少對臉部或眼睛的壓迫。

推薦兩種健康姿勢：

（1）在椅子上仰躺睡：這種姿勢避免了對眼球的壓迫， 對頸椎和腰椎的壓力也會減少， 呼吸也會比較順暢。 如果使用這種睡姿， 記得要在頸部墊上一個充氣枕來分擔頸椎的壓力， 同時腰部墊一個靠墊。

（2）靠牆睡：注意不要直接身體直接接觸牆壁， 因為牆壁的寒氣就會對人體造成傷害， 極可能誘發一些寒症。 可以採用眼罩， 隨時隨地往腦袋一扣都能開睡。