常熬夜恐未老先衰 關於熬夜知識全掃盲

熬夜為何對健康不好？

從中醫的角度來看， 夜晚就是人們應該休息睡眠的時間， 人全身的機體活動也準備進入休息的階段，

就像是在煮開水時一樣， 水煮到100度時就開始沸騰， 但一直煮下去水就開始變少， 煮到水壺幹了之後就會燒壞水壺。 在人體上， 代償出來的叫做病理性的相火， 病理的相火即是人體機能活動失去節制， 導致人身生命機能異常， 成為致病之本。

熬夜會產生什麼樣的問題？

中醫的病案之中也有出現許多記載， 如金．朱震亨《丹溪治法心要》：勞心大過者， 鄭叔魯年二十餘， 攻舉業， 夜讀書， 每四鼓猶未已， 但陰著物， 便夢交接脫精， 懸空則無夢。 飲食日減， 倦怠少氣。

熬夜下來可能會有耳鳴、目澀、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食欲差、腹瀉、遺精…等問題， 長久下來對於健康的危害更是嚴重。 前段文章也有提到， 病理性的相火變幻莫測， 甚至去耗損機體的營養、精血， 長期下來就容易未老先衰， 年紀輕輕就一堆疾病找上門。

臨床上怎麼治療熬夜產生出的問題？

熬夜產生的問題不勝枚舉， 已可以用罄竹難書來形容， 加上現代人的壓力、飲食習慣大大不同， 更是需要有正確的觀念才是。 熬夜拉起的病理相火加上人體正常的命門火， 讓精血大亂， 產生諸症， 僅用藥物治療並非治本之法。

但是利用藥物治療確實可以讓熬夜所產生的問題大幅減輕， 若短時間之內所造成的疲倦、食慾差、耳鳴、鼻塞…等可以利用藥物的輔助來減緩症狀。 就如同前文所講的， 先將相火清泄掉， 以免過度損耗精血， 再依中醫辨證論治的精神來治療相火產生出來的各種毛病。

如何防止熬夜產生的健康危害？

改善的方法， 當然是回復正常作息， 但對於不得不上夜班的人們是非常困難的， 從養生的角度來看， 做些必要的伸展運動， 使氣血運行舒暢。

熬夜後會出現呵欠多、身懶散、頭重、眼精如物蒙、食物消化不良等症狀， 藏醫的治療方式是應該要大量的水穀精微補充， 加上按摩身體， 讓肌肉放鬆、氣血運行舒暢且補眠。

熬夜之後應該在第二天清晨禁食閉齋， 並且要在白天補充不足的睡眠， 才能恢復體力， 避免隆病的發生。 對於體弱多病、勞累過度、年老體衰、多語、醉酒或受到驚嚇的人， 更需要在夏季裡養成午睡的好習慣， 以補充體力， 預防隆病。