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玩手機還要注意這些問題

建議玩手機不要超過20分鐘, 並且在玩手機的時候, 要有意識地眨眨眼, 要注意給眼睛“減負”。

他建議大家平常也做到每天特意眨眼300次,

不僅有助於促進淚液分泌, 緩解乾燥酸澀的症狀, 而且可以清潔眼睛, 並給眼睛小小的按摩, 從而緩解眼睛疲勞。

另外, 經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼, 可以促進眼部的血液迴圈, 趨減眼睛的疲勞感。

幾種按摩方法緩解疲勞

按壓眼球法

閉著眼睛, 用食指、中指, 無名指的指端輕輕地按壓眼球, 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓, 20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央, 向左右太陽穴的方向轉動搓揉, 再用力按壓太陽穴, 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3~5次。

按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處, 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處, 眼球朝右、上、左、下的方向轉動,

頭部不可晃動。