情侶運動時幹這事妙處無窮大

說到健身我們就會想到運動， 或許很多人會想運動誰不會呀， 在操場跑個半小時， 這不運動了!是的， 運動每個人都會， 健康運動卻不是每個人都會的。 很多人在運動過程中不是傷了筋骨就是傷了肌肉， 比不運動更慘。 那麼怎麼樣健康運動呢?運動中有5禁忌， 不犯禁忌的運動就讓你快速的體會運動帶來的好處。

1.忌餓著肚子運動

很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉， 餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克， 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康小吃， 如燕麥粥或香焦， 可以很容易就消化掉， 並提供你接下來運動所需的額外能量。 早晨運動時尤其不要空腹， 因為經過一夜， 你的胃已經空了， 熱量已經消耗完了， 你需要給身體加些“燃料” 了。

2.忌邊看書邊做運動

有些人常常一邊蹬著運動腳踏車一邊翻看雜誌， 覺得這樣能得到全面放鬆。

要知道， 一心不可二用， 看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。 如果非要做點別的， 好讓鍛煉不那麼枯燥， 那可以聽聽音樂， 因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。

3.忌運動到大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗， 似乎只有大汗淋漓才感覺得到充分鍛煉，

但其實什麼效果也起不到， 只會讓你運動過量， 失去很多水分， 從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。 所以， 運動中一旦出汗， 應及時補充水分並適當調整強度， 休息幾分鐘並喝上兩口水。

4.忌只選擇一種運動

很多人喜歡只做一種運動， 如跑步或者騎固定腳踏車， 認為只要長期堅持就有明顯效果。 其實， 全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。 如散步、慢跑、打球、仰臥起坐等可交替進行。

5.忌劇烈運動中立即停止

劇烈運動時， 人的心跳會加快， 肌肉、毛細血管擴張， 血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈， 促使血液很快地流回心臟。 此時如果立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮也會停止，

原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 外周血液增多， 造成血壓降低， 會出現腦部暫時性缺血， 從而引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等症狀。