高血壓的朋友注意，常按這個穴位可降壓！

1、合穀穴

合谷穴位於手背大拇指與食指指骨的交匯處。 血壓高的人合穀穴的脈絡跳動很強。 這裡是大腸經的通道。

以手上的合穀穴為中心,從食指指根到手腕的這一區域,受到刺激後,可以通過經絡反射,達到與直接刺激人迎穴同樣的效果。 血管緊張可造成血壓升高,而刺激合穀穴,將緩解脖頸血管的緊張度。

2、後溪穴

後溪穴位於小腸經上。 由於小腸經與脖頸外側到腦後部這一區域相聯通,所以一旦刺激後溪穴,就可以達到緩解頸部肌肉緊張的目的,從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等症狀。

尋找後溪穴很簡單,握拳時,小指指尖所指的手掌橫紋外側突起的赤白肉際處便為後溪穴。 此穴理想的刺激方法是,手背向上,用另一隻手的大拇指按住合穀穴,中指按住後溪穴,這樣夾住整只手,兩穴一起按揉。

1、飲食安排應少量多餐

高血壓者通常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

2、保持平靜的心情

有研究指出,當人處在暴怒、激動的情緒中時,人的血壓會急升30毫米汞柱左右。 焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動,都是造成高血壓的誘發因素。

3、每天走6000步

很多老年人都是因為不愛運動而導致引發高血壓的,因為老人平時沒有什麼事情,所以身體內部很容易就會產生多餘的熱量,從而轉化為脂肪。

4、戒煙限酒

煙草中含有的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。