禁忌盲目運動 不健身反傷身

全國各地大都進入最寒冷的階段， 那些持“生命在於運動”者， 當因時而宜、因人而宜選擇運動方式。 盲目運動， 不僅達不到運動健身目的， 而且會留下隱患。

首先， 要選擇適當的運動方式。 寒冬季節， 應避免大汗淋漓的高強度運動， 否則皮腠開泄， 會使陰津和陽氣丟失， 不利於閉藏， 還容易感受風邪。 尤其是女性， 以及陽虛、血瘀體質者要特別小心。 鍛煉者應以強度適中的運動為主， 讓身體發熱或微微出汗即可。

其實， 良好的運動形式應該是適度、輕鬆並隨時能夠進行的， 比如久坐之後的伸懶腰、辦公室小憩時的來回走動， 空隙時間按摩身體等等這些小動作， 而不是非得找個特定的時間做特定的動作才算運動。

其次， 要選擇恰當的運動時間。 現在人們運動時間五花八門， 有天不亮起來晨練的， 也有很晚了還在跑步的。 如果選用了不適合自己的方式在不適合的時間進行運動，

《黃帝內經》中提到：“早睡晚起， 必待日光。 ”是指晚上9點鐘上床入睡， 早晨太陽出來了再起床。 就是所謂天睡我睡， 天醒我醒。 當然， 現代人不必拘泥於此， 但是， 冬至過後， 適當的早睡、晚起， 不熬夜， 順應生命節律還是很有必要的。 人體24小時都存在身心狀態的變化規律， 每個時間段都有特殊的生理現象。 所以我們在安排自己一天的活動時， 最好配合身體的節律， 而不要隨便地選擇一個自己認為適合運動的時間就做運動。 假如你的行為與身體的節律相背的話， 對身體來說可能並不能達到好的保健效果， 反而會因為這種不和諧而造成傷害。