如何緩解壓力

最近我的工作壓力大， 經常熬夜。 請問如何緩解壓力了？

心理壓力就是指精神壓力,現代生活中每個人都有所體驗,因為環境和社會的大變化讓人們從心底感覺不到輕松,大學生就業,老百姓們的房子貸款,車貸款,職員們的工作壓力,都時時壓在大家的心頭.心理壓力總的來說有社會,生活和競爭三個壓力源.壓力過大,過多會損害身體健康.現代醫學證明,心理壓力會削弱人體免疫系統,從而使外界致病因素引起肌體患病.現代生活的壓力,像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們.

意見建議:

一吐為快

假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的,頭腦冷靜的人聽,以取得解脫,支持和指正.

開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法.“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了.

聽聽音樂

輕松的音樂有助于緩解壓力.如果你懂得彈鋼琴,吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧.

閱讀書報

讀書可以說是最簡單,消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣.

重新評價

如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與愿違,就應進行重新自我評價,才能不鉆牛角尖,繼續正常地工作.

大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發泄,也是減輕體內壓力的一種方法.

與人為善

遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的).懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己.