什麼是“肩關節夾擊症候群”如何預防？

肩關節是上半身活動角度最大的關節， 肩關節形狀像一顆球被一個半圓形的手套包起來， 那顆球就是“肱骨頭”， 下面連接著手臂；而半圓形的手套則是“肩胛骨”。 兩者之間由附著在上面的肌腱群， 形成“肩關節囊”， 將彼此連結起來。 在這個手套（肩胛骨）和球（肱骨頭）中間還有一個“滑囊”， 主要是讓球可以在裡面順暢的活動。 當手抬高越過頭再往前， 像投手投球的動作， 這時手套的上緣會和球互相磨擦撞擊， 會撞擊到的包括“滑囊”和“肩袖”等組織， 當因為撞擊次數太多、或強度太大， 或局部結構異常（如骨刺），

造成撞擊部位疼痛， 這時就形成了“肩關節夾擊症候群”。

因此， “肩關節夾擊症候群”主要的症狀， 就是當手抬高超過肩膀高度， 或越過頭時， 大約70~120度時出現疼痛的症狀， 有時手舉高再往下時也會出現疼痛。 常出現在運動員身上， 尤其是棒壘球、網球和游泳等。

另外手常需要舉高工作的人， 如倉儲工人、油漆工、機械維修人員等， 也會見到。 剛開始可能疼痛不明顯， 但也可能在活動及休息時都有疼痛感， 尤其是手舉高或拿東西時特別明顯。 運動員， 尤其是在投球和打網球擊球時會痛。 隨著情形越來越嚴重， 可能會連睡覺時都會痛， 或覺得無力及活動較不順暢， 手往背後的動作無法順利完成， 如扣扣子或拉拉鍊。

預防與治療：

1、休息、減少手舉高的動作

2、相關穴位針灸治療

3、溫和的肌肉伸展活動

4、可做適當的複健治療

5、運動時正確的姿勢

6、避免側面睡以及局部過長的時間壓迫