夏天注意養心(1)

養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等， 這些都能起到養心安神的作用。 在飲食方面， 應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等， 少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等， 少吃過鹹的食物， 如鹹魚、鹹菜等。

2.注重心理調節

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒， 老瓜逐漸變黃紅色， 味甘性平。 它能除熱邪、解勞乏、清心明目， 工作勞累的人可以多吃些。

3.多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

4.注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃， 相對濕度50%-70%為佳。 20℃以下會使人有寒冷的感覺， 而超過23℃， 會使人有熱的感覺， 表現為難以入睡， 甚至掀開被子。 另外寢室的通風要好。