女性朋友怎麼睡眠養顏
充分的睡眠能促進皮膚細胞的分裂， 保持其活力， 使皮膚煥發光彩， 減少皺紋， 淡化黑眼圈。
因為只有當人處於睡眠狀態時， 血液才能通過毛細血管充分到達皮膚， 而充足的睡眠可加強皮膚層的血液迴圈， 充分的血液迴圈會為肌膚提供充足的營養， 經常得到營養的皮膚自然是年輕而有活力的。
皮膚在晚上少了陽光中紫外線和空氣中污染物的刺激， 自然晚上就是皮膚進行細胞修復的時期。 當人進入睡眠狀態時， 特別是在晚上10點到淩晨2點， 皮膚的新陳代謝是非常活躍的， 在這段時間裡如身體進入全面休息的深睡眠狀態，
中醫學認為， 半夜11時到淩晨1時， 即“子時”， 經脈氣血流經肝臟， 肝臟得到充分的休息， 氣機通暢， 自然會有好氣色， 還可有效預防黑眼圈。
提醒大家的是， 睡覺不只是睡得多， 而是睡得好。 晚上11點到早上6點， 這八個小時睡眠的養顏效果， 要遠遠大於淩晨睡覺、下午起床那十幾個小時的效果的。
為了保護好容顏， 睡覺需要做到以下幾個方面：
１．面部清潔很重要。 要把白天上的彩妝徹底洗乾淨， 帶妝睡覺會給皮膚帶來傷害。 皮膚毛孔清潔而通暢， 可使皮膚充分地呼吸氧氣和吸收營養。
２．睡前不要喝太多的水， 否則第二天眼睛會浮腫。 不過一杯溫牛奶會有助於睡眠。
３．一定不要錯過晚上11點到淩晨2點的最佳美容時間。 不然， 也會錯過皮膚新陳代謝的最好時機。