男性健康

吃什麼補精子?三大營養缺一不可

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精子品質是衡量男性生殖健康好壞的重要標準, 一旦精子出了問題, 不及時調理改善, 就很可能發展成男性不育症, 因此, 補精子是備孕男性的重要工作, 生活中有很多食物對精子品質的提高起很大的作用, 經常食用可有效提高精子品質、防治男性不育, 那麼, 吃什麼補精子?

一、含鋅高的食物

鋅對男人的作用想必很多人都知道, 睾丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅, 它被譽為男性的“生命之花”, 是合成人體抗氧化酶的必要營養素, 對維繫男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。

此外, 鋅還是合成荷爾蒙的必需營養素, 缺鋅容易引起性功能障礙和弱精症, 補鋅可改善少精、弱精、精子不液化, 還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

吃什麼補精子?牡蠣、海產品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

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二、含硒高的食物

男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統, 硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。 它參與了男性睾丸酮的合成和運載活動, 幫助提高精子活力以及受精等生殖活動, 硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成, 男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。

男人補精子離不開補硒, 生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。 文章導讀

三、富含優質蛋白質的食物

蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分, 男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。

蛋白質是雄性激素的營養來源, 蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻。

此外, 蛋白質也是構成精液的基本原料, 它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡, 影響精液的生成。 文章導讀

蛋白質主要存在於牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中, 男性備孕要常吃。

人體對食物營養的吸收能力因體質和腸胃而異, 存在精子品質問題的男性朋友, 建議服用高活性、易吸收的營養補充品, 如:體恒健牌育之緣片, 育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質, 效果比普通食物好5~6倍以上。

男人吃什麼補精子?除了離不開以上3種關鍵性的營養, 還得適當的攝入維生素, 維生素普遍存在水果和蔬菜中, 平時多吃水果就好, 除了健康飲食, 備孕男性應戒煙戒酒, 規律生活, 按時作息, 而適當運動有利於精子的代謝和生成, 幫助提高精子品質。