白領忙裡偷閒的十二節操

中國傳統經絡學是經過長期的提煉實踐而得來的， 雖然博大精深， 但操作起來簡單易學。 十二節操非常適合白領們在辦公室裡養生， 能幫助缺乏鍛煉的白領們打通血脈， 活絡經骨！

伸　以五指關節儘量伸展為要點。 緊握拳， 再伸展五指， 共4×8次。

數　以拇指與食指形成環形為數“1”， 然後拇指順著中指、無名指、小指用力來回數。 十指為經絡之“十宣”， 能疏通全身經絡之功效， 共4×8次。

彈　以拇指緊扣四指空握拳， 然後將四指突然彈出。 彈指要有爆發力， 可提高指關節的勁度和力度。

頂　雙手張開， 十指相對， 用指尖部相互用力對頂，

夾　雙手伸展， 十指指縫緊緊交叉。 十指指縫系“八邪”穴， 經常練習可防治關節炎、手指發麻、咽喉痛、牙痛等， 共4×8次。

拗　雙手十指交叉， 手掌反向外， 盡力向前伸展雙臂， 形成拗勢， 達到伸展手臂和鍛煉指關節的目的。 一拗為一次， 共4×8次。

轉　雙手十指相交抱拳， 作順時或逆時針轉動手腕。 掌根部乃人體經絡之總匯。

拉　先用右手緊捏左手每一隻手指， 然後向後用力拉動， 再用左手拉右手手指， 共4×8次。

揉　先用右手掌大魚際揉腕部， 再用左手揉右手腕部。 此乃太淵、神門、大陵之要穴， 又是生殖區之反射點， 且上近內關， 共4×8次。

抖　雙手自然下垂於身體兩側， 十指鬆開轉動手臂， 使十指自然抖動， 共4×8次。

搓　雙手互相搓揉， 既搓手心，

拍　雙手在身前、身後輪流拍掌。 拍手能震動手掌的全部穴位， 還能使人振奮。 前後相拍， 還可提高人的協調性和靈敏性。

白領長期久坐在辦公室內， 極度缺乏鍛煉， 平時可以忙裡偷閒， 動懂身體的穴位， 揉揉， 搓搓手指對身體的好處不少。