夏季提神養目吃什麼 四種食材讓你精神抖擻

夏季提神養目吃什麼?春困、秋乏、夏打旽嚴重影響到人們日常生活工作， 疲乏的身體及不振的精神降低學習工作的效率和品質!今天， 小編介紹幾款提神養目的食材， 希望大家都能精神抖擻地完成每日的學習工作， 度過一個愉快的夏季。

1、夏季提神養目需吃苦味食材。 天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效， 是夏季極佳的食材， 特別適合白領、學生食用。 常見的苦味食材有：苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍、莧菜、枸杞、仙人掌等等。

2、夏季提神養目需食醋。 夏季吃醋有健胃養脾、排毒養顏、淨化血液、降血壓、提神醒腦之效， 另外， 食醋更是抵禦病毒、提高免疫力的良好食材， 保證人們工作健康兩不誤。 一般， 夏季食醋作為作料， 可炒青菜、下麵條、蘸餃子等等。

3、夏季提神養目需補鉀。 夏季氣溫高， 人體水分流失快， 汗液中含有大量的微量元素鉀， 鉀流失較多會造成低血鉀， 導致頭暈目澀、精神萎靡的症狀， 因此補鉀是夏季的首要任務。 常見含鉀食材有：山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

4、夏季提神養目需補鐵。 鐵是重要的造血元素， 貧血、體質孱弱都跟缺鐵有一定的關係， 缺鐵更會出現困乏、精神不振的現象。