生活中怎么緩解眼睛疲勞

這些天， 周小姐時常感到眼睛酸澀、痛脹， 有時看東西也變得模糊不清， 到醫院問診， 醫生說， 這是眼睛在提出抗議， 如果仍持續過度使用眼睛， 您的視力將會下降， 不適的癥狀也會越來越嚴重。

醫生介紹， 從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人， 大多數人視力下降十分明顯， 視力下降的原因主要是用眼過度。

醫生提醒， 眼睛也需要“假期”， 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息， 可采取以下幾種方式：

1.短“假期”， 學會眨眼按摩。 年輕人使用電腦時十分專注， 眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次， 降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。

2.中長“假期”， 定時休息。 每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘， 盡量遠眺放松。 每2至3小時連續使用電腦后， 應將眼睛移開電腦10到15分鐘， 讓眼睛適當放松， 可以喝杯咖啡， 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍， 讓雙眼得到充分的調節和休息。 同時， 由于人在看近物時， 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

3.長“假期”， 全身心放松。 在假期里， 應走出戶外， 欣賞大自然的美好景色， 或到體育館鍛煉身體。 這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。 平時也要多補充維生素A、D，

醫生提醒大家， 視力疲勞不可小視。 眼睛長期處于緊張狀態得不到調節的話， 不僅會導致視力下降， 甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼， 還容易使人過早形成白內障。