氣血充足百病不生 中醫支招5個秘方

中醫講“氣為血之帥， 血為氣之母”， 氣血相互依存共同保持著我們身體的健康。 氣血充足是身體健康的基礎， 如果出現了氣虛， 血虛或者氣血兩虛的情況， 那麼自然會影響到身體的健康狀況。 那麼怎麼補氣血呢?

中醫認為， 陰陽和諧， 氣血健旺， 經絡順暢， 則百病不生。 因此， 養足氣血對人體健康至關重要。

調理氣血的五個步驟：

一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源， 《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成， 所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外， 還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 沖飲至味淡， 有補脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養肝血

中醫認為“肝鬱則脾虛”， 肝藏血， 主疏泄， 有助脾胃運化， 所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾， 導致氣血損耗， 所以我們應該注意切記生氣， 熬夜， 多注意睡眠， 並且“久視傷血”， 經常用眼的人也需要注意眼睛的保養， 防止耗傷氣血。

三、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式， 見效也是比較快的， 補氣可食“四君子湯”， 取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克， 與羊肉燉食即可。 補血可用“四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升時， 空腹熱服。

四、遠寒邪

中醫認為， “血得溫則行， 得寒則凝”， 寒邪會讓血液瘀滯， 導致經絡不暢， 氣血生化受阻， 這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪， 冬季應注意保暖， 夏季切勿貪涼， 經常溫水泡腳， 經常做一做按摩， 對身體比較好好處!

五、多運動

運動對身體健康非常重要， 我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤， 看起來生機勃勃， 這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血， 供身體所用， 還可以疏通經絡， 讓氣血充盈!

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動， 切記劇烈的運動，

女人補氣血吃什麼

1.銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩， 所以只能通過一些平民食物來補氣血。 而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”， 因其口感、功效與燕窩相似， 而價格卻是普通人能承受得起的。 中醫裡就有說到， 銀耳能潤燥下火， 火氣太大就會轉為燥氣， 所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。 長期吃銀耳還能使你氣血充足， 臉色也變得紅潤。

2.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。 不過， 大家要注意的是， 桂圓喝補血效果好， 但因為不易消化， 所以每次只需7、8個即可。

3.雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血， 紅棗益氣養血， 紅糖能暖胃活血，

4.當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

製作：烏雞肉洗淨， 切塊， 當歸、黃芪洗淨， 一齊置瓦鍋內， 加水適量， 文火煮熟。 調味服食。

烏雞向來是補血佳品， 再加上當歸， 達到氣血雙補的效果。