女性鬧情緒 惹來一身病
受訪專家：
中國科學院心理研究所心理健康重點實驗室教授陳祉妍
南方醫科大學南方醫院中醫科副主任、博士生導師周迎春
都說“女人是情緒化動物”， 英國一項研究證實了這一點：很多瑣事都能讓女性發脾氣， 如果把她們鬧情緒的時間加起來， 每年可達10天。 發脾氣事小， 惹一身病事大， 女性要格外警惕“情緒病”。
女性抑鬱風險是男性兩倍
該研究發現， 2/3的受訪女性認同， 女性比男性更情緒化;1/7的女性坦陳自己發脾氣比高興多;女性每週平均煩惱5小時， 但在她們的男伴眼裡， 每週發牢騷的時間接近8小時。
小情緒來了總得想辦法疏解。 研究發現， 不少女性的減壓方法並不健康。 比如， 1/5的女性通過購物減壓， 2/5的女性借酒澆愁， 1/10的女性狂吃巧克力解憂。 不過， 也有22%的女性通過運動發洩壞情緒， 5%會選擇睡個好覺， 1/5靠與子女互動重拾心情。 作為女性的堅實後盾， 男伴的表現並不“爺們”， 68%的男士會溜走， 只有15%會和女伴說說話。
很多男性猜不透女伴的心。 明明覺得自己做得夠好了， 她還是說不疼她;莫名其妙發脾氣， 又不說原因， 事後才埋怨你忘了結婚紀念日;為了一點瑣事就大動干戈， 甚至上綱上線， 說你不愛她……女性的情緒就像隨時會爆發的火山，
中國科學院心理研究所心理健康重點實驗室教授陳祉妍告訴《生命時報》記者， 女性對情緒的體驗更加強烈， 遇到開心事笑得更開心， 遇到糟心事更容易傷心難過。 有統計表明， 青春期後， 女性患焦慮症和抑鬱症的比例是男性的2倍。 陳祉妍解釋說， 女性常會有反芻性思維。 正如牛羊等將半消化的食物從胃裡返回嘴裡咀嚼一樣， 一件事情過去了， 女性還會反復想， 向不同人傾訴。 這是女性常見的壓力應對方式， 對疏解負面情緒有一定的自我治療作用。 男性的應對方式常常是回避。 因此很多夫妻吵架， 原因就是妻子要馬上解決矛盾， 而丈夫卻避而不談， 甚至摔門離去。
情緒不穩定， 惹來一身病
中醫有句話叫“百病皆生於氣”。
第一， 月經失調 。 這是最常見的女性情緒病。 周迎春說， 只要長期處於情緒波動狀態， 就容易月經失調、痛經等。 此外， 乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、泌尿系統感染、婦科慢性炎症、乳腺癌等婦科疾病， 都與情緒有密切聯繫。
第二， 胃腸道疾病 。 胃腸道是人類最大的情緒器官。 很多人生氣時會覺得“胃仿佛絞在了一起， 疼痛難忍”， 就是因為壞情緒讓胃功能失調了。 胃炎、消化不良、便秘、腹瀉、腸道炎症以及說不清原因的腹痛等，
第三， 內分泌疾病 。 長期壓力大、緊張焦慮的女性容易患甲狀腺疾病。 據統計， 70%的甲狀腺疾病發病前有不良情志刺激。 反過來， 患有甲狀腺功能亢進的女性， 更容易脾氣暴躁。
第四， 心血管疾病 。 多數患高血壓、冠心病等心血管疾病的人， 常伴有焦慮和抑鬱。 心理不平衡可促成心血管疾病的發生， 心血管疾病又會進一步造成心理緊張、失衡， 兩者相互影響。 現在很多醫院都開設“雙心門診”， 就是為了解決一些心臟病患者的心理問題。
第五， 皮膚問題 。 不少皮膚疾病如蕁麻疹、神經性皮炎、斑禿、牛皮癬、濕疹、皮膚瘙癢等， 其病因、發病過程、疾病演變與心理社會因素密切相關。
情緒波動大還對心理和人際關係不利。 陳祉妍告訴記者， 人的情緒、認知和行為三者關係密切。 比如， 工作勞累會導致情緒沮喪， 進而誘發一些陰暗的想法， 讓情緒更惡劣， 工作沒法開展。 有的女性動不動就發脾氣、一言不合就哭泣、有話不好好說， 久而久之身邊的朋友會逐漸遠離。 缺乏社會支援系統會進一步加劇情緒波動， 形成惡性循環。 陳祉妍說， 情緒波動大的弊端還體現在親子關係和婚姻上。 情緒控制能力較差的女性， 養育出來的孩子往往缺乏耐心、言行偏激、安全感差、情商較低。 研究表明， 一個人與父母、配偶的關係好壞，
人人都應學心理技能
美國精神分析師朱莉⋅霍蘭說過， 女人就需要情緒起伏， 這是我們的優勢， 而不是弱點。 不斷變化的激素水準使得女性更具同理心， 直覺更敏銳， 讓女性能更好地覺察周圍環境， 關注孩子的需求， 解讀伴侶的用意， 適應各種角色。 女性應學會調控情緒， 以邁向幸福、不失控的生活。 當壞情緒不期而至， 可以試試陳祉妍推薦的兩個好辦法：
一是閱讀心理自助讀物 。 這類讀物大多是將認知行為療法進行生活化、通俗化的處理， 有助打破舊的思維模式， 糾正挫敗自己的想法和行為， 擺脫負面情緒。 陳祉妍解釋說， 情緒是由認知理解產生的， 認知可能會有一定偏差， 並在反芻性思維中被不斷誇大。 自助讀物能幫我們找出誇大思維，評估想法與現實是否吻合，進而找出其中的不合理性。比如，約朋友見面，對方遲到了，很多女性就會認為對方是個不負責任的人，難以忍受。此時可以結合對方平時的表現反思一下，看看這個想法是否準確。慢慢地，情緒就會平復下來。選擇自助讀物時，應花點時間瞭解作者的資訊，最好是由健康專業人士、心理專家、臨床醫生、科研人員寫的，以保證科學性。
二是尋求靠譜的社會支持 。聊天、傾訴可以有效疏導壞情緒。心理治療中的人本主義治療，諮詢師大多數時間就是在“無條件關注式”傾聽來訪者，進而起到疏解壓力的作用。選擇社會支持的時候要謹慎，重點不在於關係遠近，而是對方看待事物的態度是否全面，性格是否開朗陽光。如果跟一個憤世嫉俗的人傾訴心聲，可能會變成一場“批鬥大會”。另外，傾訴也要適可而止，關鍵在於自我調心。
陳祉妍最後呼籲，國家要從中小學開始普及心理技能，比如自我放鬆訓練、積極情緒訓練等。這就像運動一樣，每個人都能學，每個人都要學，對人生頗有助益。▲（生命時報記者 張傑） 自助讀物能幫我們找出誇大思維，評估想法與現實是否吻合，進而找出其中的不合理性。比如，約朋友見面，對方遲到了，很多女性就會認為對方是個不負責任的人，難以忍受。此時可以結合對方平時的表現反思一下，看看這個想法是否準確。慢慢地，情緒就會平復下來。選擇自助讀物時，應花點時間瞭解作者的資訊，最好是由健康專業人士、心理專家、臨床醫生、科研人員寫的，以保證科學性。
二是尋求靠譜的社會支持 。聊天、傾訴可以有效疏導壞情緒。心理治療中的人本主義治療，諮詢師大多數時間就是在“無條件關注式”傾聽來訪者，進而起到疏解壓力的作用。選擇社會支持的時候要謹慎，重點不在於關係遠近，而是對方看待事物的態度是否全面，性格是否開朗陽光。如果跟一個憤世嫉俗的人傾訴心聲，可能會變成一場“批鬥大會”。另外，傾訴也要適可而止，關鍵在於自我調心。
陳祉妍最後呼籲，國家要從中小學開始普及心理技能，比如自我放鬆訓練、積極情緒訓練等。這就像運動一樣，每個人都能學，每個人都要學，對人生頗有助益。▲（生命時報記者 張傑）
