健康養生請注意做好六個適度

每個人都希望擁有健康的身體， 那麼在日常中要如何正確來養生呢？

飲食適度。

首先是戒煙限酒。 這要付出相當大的決心和毅力。

現在我將近有20年不抽煙了。 酒我一直不怎麼喝， 退休後更是滴酒不沾了。 我每天嚴格控制食油、食鹽、糖類的攝入量， 吃飯定時、定量， 從不暴飲暴食。 此外， 我每天吃1根生黃瓜， 還經常吃薑、蒜、棗、核桃仁、花生等。 我還堅持每個月吃10天素食， 其餘20天葷素搭配， 養成了一個良好的飲食習慣。

情緒適度。

人有七情六欲， 喜怒哀樂是人之常情。 在日常生活中， 我在喜或怒的時候， 儘量做到節制。 每遇情緒激動時， 我就自我調節， 儘量穩定情緒， 做到胸懷寬闊、樂觀、豁達。 在與家人、同事相處中做到互敬、互諒、互助、互愛。

鍛煉適度。

我剛退休時， 一味地追求多走路， 10裡、20裡……我起得早， 走得遠， 往往走得大汗淋漓， 赤膊上陣， 以致傷風、傷筋骨， 後果很不好，

甚至走不動了。 所以， 鍛煉身體一定要根據個人實際情況， 儘量選擇適合自己的鍛煉項目和適合的活動量。 我現在每天早上在家中慢步跑30分鐘， 上午天晴就到室外慢步走2～3裡路。

勞逸適度。

《黃帝內經》上說：“起居有常、不妄作勞。 ”我照此安排， 每天早起早睡，

上午適度運動， 下午休息1小時， 下午用中草藥泡腳半小時， 並用1～2小時接待前來求醫問藥的患者， 晚上看書或寫作。 一旦感覺疲勞， 馬上休息。 人老了就要服老， 要尊重客觀規律， 以安度晚年。

保養適度。

我深深體會到， 像一部機器需要定期保養維修、像農作物及樹木需要定期施肥管理一樣， 必須重視自身保養。 但保養也應適度， 如果過分強調自身保養， 攝入大量補品， 不運動、不鍛煉也會適得其反。 因此， 要注意保養適度。

衛生防護適度。

我特別注重環境衛生、飲食衛生和個人衛生等直接關乎身體健康方面的防護。 俗話說， “病從口入”“百病從寒起”。 老年人要多加預防， 一旦有了病就要堅持積極正規治療。 要正確對待自己的疾病， “既來之，

則安之”， 決不有病亂投醫。