健康減肥

吃什麼水果可以減肥

肥胖是當今社會中普遍存在的問題, 除了大家的生活水準提高之外, 主要是大家平時缺乏鍛煉。 而女性尋求各種減肥方法, 主要是過於苛求自己的身材。 減肥的措施有很多, 而某些水果就具有減肥的效果, 對於不願節食的人而言, 肯定是非常樂意接受的。 那麼, 吃什麼水果可以減肥?下面咱們就來詳細看看這些水果。

1、番茄

番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的, 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果, 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便, 不限數量,

如是者三日可減3至5公斤。 注意:要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超過3日, 否則隨時會營養不良, 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜, 等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出, 如果什麽都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分, 慢慢地你會察覺, 精神變差了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,

熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜, 一段時間下來自然會瘦下, 只因為空腹可能受不了酸度, 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大, 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來, 熱量可就不見得低, 如果你大量吃, 對健康也不是太好。

相信很多人並不會意識到水果也是具有一定的減肥效果的, 在我們清楚了吃什麼水果可以減肥之後, 可以在平時的飲食中, 調整自己的飲食結構, 畢竟是需要長期堅持的, 只要我們不斷努力, 相信是能夠獲得不錯的減肥效果的, 這才是最重要的。