長跑肚子疼怎麼辦呢
日常生活當中許多人都開始熱愛運動， 運動可以提高身體素質， 增強身體抵抗力， 最重要的功效， 是可以對減肥瘦身有幫助， 很多人喜歡在早上的時候運動， 可是運動的過程中總會出現一些意外狀況， 就比如長跑肚子疼怎麼辦呢?什麼原因引起的長跑肚子疼， 該如何調理呢?
工具/原料
跑步肚子疼怎麼辦!
方法/步驟
第一
降低運動速度， 加深呼吸， 調整呼吸節奏;
跑步時遇到肚子疼該怎麼辦?
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第二
用手按壓疼痛部位， 短時間內症狀會減輕或消失。 如腹痛乃不減輕， 應暫時停止鍛煉， 嚴重者需請醫生檢查治療。
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注意策略;
做好充分準備活動， 避免飯後進行劇烈運動， 掌握好呼吸的深度和節奏， 根據個人實際情況確定運動強度!
制止和預防"岔氣"的方法是:
一.改變表淺呼吸， 加深呼吸， 呼氣慢而深， 用力向外呼氣， 這樣可以吸進大量空氣， 滿足運動時氧的需要，
二.調整呼吸節奏， 把呼吸節奏與跑步頻率配合起來， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上辦法疼痛還不能消除， 可作深呼吸憋氣， 用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處， 然後作緩慢深長呼吸氣， 重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆， 痙攣緩解。
四.劇烈活動之前， 做好準備活動， 使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮， 不致引起痙攣。
五.冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸， 若用口呼吸時， 要半張口， 讓冷空氣從牙縫中進入口腔， 防止冷空氣過份刺激。
"岔氣"消除後， 還可以繼續進行體育活動， 對身體沒有什麼損害及影響.
我們要知道長跑是很累的， 很多人因為劇烈的運動， 呼吸比較急促， 如果是冬天的季節跑步，
