冬季女人應該如何進補

那麼女性應該如何進補呢？

關鍵字一：藥補不如食補

專家提醒：冬令進補與其服用大量補品， 不如先從食補開始。 而女性在食補中又可根據不同的體質， 分為4種不同的食補方法：

平補：指不論健康人或病人都可以食用， 幫助維持健康和生命的食物， 如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜等。 這類食品性能平和， 陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補：指食性溫熱的食物， 如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥薑辛辣之品等。 冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺， 從而增強體質。

清補：指食性寒涼的食物，

如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等， 有清火作用。

溫散：指性味辛熱的食物， 如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等， 這類食物有溫陽散寒的作用。

關鍵字二：冬令進補要遵醫囑

專家指出， 女性冬令進補一定要講究科學， 要因人而異、聽從醫囑。 因為在專業越分越細的時代， 只有專業的醫師， 專業的技術， 專業的設備， 才能為廣大女性祛除病痛， 增進健康。

關鍵字三：進補要因人而異

女性冬令進補要做到事半功倍， 關鍵在於針對不同體質， 有的放矢：

長期從事文字工作和經常操作電腦的女性

常見症狀：眼睛疲勞乾燥。

進補提示：各種動物肝臟含有豐富的維生素ａ， 經常食用， 有益於眼睛， 但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。

富含胡蘿蔔素的蔬菜：每週吃3根胡蘿蔔， 即可保持體內維生素ａ的日常含量， 此外， 紅薯、橘子、柚、柿子的維生素ａ含量也較高。 乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等， 其中， 蛋黃內維生素ａ含量比較豐富。 枸杞子：富含豐富的胡蘿蔔素， 是補眼佳品， 冬令以泡茶飲用為宜。

長期熬夜工作的女性

常見症狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退。

進補提示：魚類：其中鱈魚、沙丁魚、對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有著重要作用。 牛奶、優酪乳：富含蛋白質， 對人體補腦有益。 含維生素ｂ族、ｃ及氨基酸等， 含脂量達40％以上。 其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。 麥類、小米、玉米：含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素ｂ1， 能預防神經衰弱，

其植物纖維可促進大腦微循環暢通。 水果：橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為鹼性食物， 經常食用有利於消除大腦的酸性代謝產物。

女性面色萎黃、唇舌淡白

常見症狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發麻以及月經期延期。

進補提示： 羊肉：羊肉性味甘溫， 益氣補虛。