趴著睡會引來胃炎 如何正確午睡

每天經過一上午的工作， 腦子裡的細胞消耗得差不多了， 利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。 但是要怎樣補才正確呢？辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。 原因就是中午時間短， 而且又沒提供任何睡覺的裝備（床、枕頭、被子）， 而趴著睡是最方便的。 但是， 剛吃完飯的你， 睡醒後胃舒服嗎？我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉， 而趴著睡就會壓著胃部， 增加蠕動負擔， 容易造成胃部脹氣， 不僅影響食物的消化吸收， 還會降低消化能力， 嚴重的導致胃炎。

午睡是一種良好的習慣

很多人沒有午睡的習慣， 所以會利用中午時間趕任務或者流覽網站。 其實午睡是一種健康的生活習慣， 即使不累， 你工作了一上午， 眼睛和腦子都需要休息， 躺著閉目20分鐘， 你也會發現下午的精神更好， 工作效率更高。

有資料證明， 在一些有午睡習慣的國家和地區，

好午睡有講究

有關資料顯示， 午睡的上班族中有80％的人卻因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣。

看看周圍的人們， 午休時大都坐在椅子打盹兒， 或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡， 這些睡姿並不科學。 人體在睡眠狀態下， 肌肉放鬆、心率變慢， 流入大腦的血液相對減少， 尤其午飯後較多的血液進入胃腸， 此時若再坐睡， 時間久了人易產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。 趴在桌子上睡覺， 會使胸部受壓， 妨礙呼吸， 增加心肺負擔。

如果條件允許， 午睡最好睡在沙發上， 這樣能使身體伸展開， 放鬆進入睡眠。 即便達不到平躺的條件， 睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭， 而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

此外， 吃過午飯後， 宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等， 之後再午睡有利於食物的消化吸收。 午睡時間並不是越長越好，

這樣的午睡方式， 才可以真正達到緩解疲勞的目的， 從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。