過午不食減肥法科學有效 月瘦20斤減肥方法

過午不食減肥法：

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法， 一般指下午2點後不再進食固體食物， 也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。

過午不食減肥法飲食原則：

一日二餐：早餐吃好， 午餐吃飽， 不用擔心吃的太多， 以飽為原則。

午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食， 但可以喝水， 咖啡， 茶， 及低熱量的飲料。

食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3， 其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果， 1/4為澱粉類食物。 蛋白質以植物性為主， 植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1

低熱量水果：如果晚上真的很餓， 可以吃少量。

過午不食減肥法不適合的人：

1、低血糖或低血壓病人。

2、年齡太大者。

3、糖尿病有在使用胰島素者。

4、腎臟病病人。

5、病態性肥胖者。

6、有可能造成胃病。