驚訝：這樣睡覺還能減肥

睡覺減肥法是目前減肥中一種比較簡單的方法， 但許多人不太相信睡覺可以減肥。 其實睡覺真能減肥哦！如果你想知道如何利用睡覺減肥， 那麼就看看小編的睡覺減肥法吧！

1、規律的睡眠時間

每天的睡眠時間不少於七個半小時， 也不能超過九個小時。 因為睡眠品質不足嚴重影響瘦體素的分泌， 影響白天消耗熱量的荷爾蒙， 越是接近這個時間點， 不僅身體更加健康， 而且瘦的更加快而自然。

2、牛奶提高睡眠品質

睡覺時間的長短， 影響激素的分泌。 而睡眠的品質同樣重要。 每晚睡覺前喝一杯牛奶， 能幫助鎮靜催眠， 消除緊張， 讓你安神消除雜念， 提高睡眠品質， 從而保證了HGH的分泌， 達到瘦身的效果。

3、23點以前睡覺

晚上九點至十一點是淋巴排毒的最佳時間， 不僅能有效排毒， 還能加強新陳代謝， 所以在23點以前睡覺是非常有必要的。

只有好的身體，

短午睡——夏季來臨， 短短的午睡非常必要。 不過要把時間控制在半個小時以內。 長時間的午睡會造成輕微的頭疼、渾身乏力。

4、好的睡前習慣

睡覺前不要在床上看書、看電視。 記得關電視、電腦、檯燈、手機， 以免光線刺激雙眼， 影響睡眠， 引發神經衰弱。 睡前可以聽聽音樂、讓情緒舒緩， 讓睡眠品質更佳， 從而提升HGH、LP的分泌， 降低饑餓素的分泌。