健身減肥運動常見3大誤區

健身房是當今很多人都去的地方， 由於人們運動空間越來越狹窄， 健身風成為了他們最好的選擇。 其中通過健身來減肥需要注意的地方很多， 現在就來瞭解下健身減肥常見的3大誤區吧。

游泳--最好的減肥方式

游泳能夠提高肺活量， 使肌肉形態勻稱， 甚至能減輕壓力。 但專家說， 除非每天都游泳好幾個小時， 否則它並不能幫你減去多少體重。 水中的浮力有支撐身體的作用， 鍛煉者並不需要付出太大的力量。 而且， 從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的， 很難再堅持原來制訂的減肥飲食計畫。

瑜伽--減輕所有後背疼痛

練習瑜伽有助於緩解後背疼痛， 但並不是對所有類型的疼痛都有效果。 如果後背的疼痛是與肌肉有關係的， 瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。 它還能使核心肌肉群更加強壯， 從而減輕後背的疼痛。

但後背疼痛如果是由於腰椎間盤突出造成的， 瑜伽不會起任何作用， 甚至會讓你感到更加疼痛。 如果你的後背疼痛， 在開始進行鍛煉之前一定要諮詢醫生的意見。

跑步機--對膝蓋的壓力小

有人認為， 在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。 美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家陶德說：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。 不管你在什麼地方跑步， 這種壓力是相同的。 ”

減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。 如果把跑步和其他心肺鍛煉結合起來， 如在橢圓機或健身車上進行鍛煉，