鐘南山：70歲的人20歲的心

鐘南山：中國工程院院士、教授、博士導師。 1936年出生， 擔任廣州呼吸疾病研究所所長， 中華醫學會會長和中華醫學會呼吸分會主任委員等職， 享受國務院特殊津貼。 長期從事呼吸內科的醫療、教學、科研工作。

筆挺的西裝、快捷的步伐、儒雅的氣質、親切的微笑……74歲的老人， 身上卻不見一絲老態， 第一印象便讓人覺得他器宇軒昂、學識淵博。 1月24日下午4時不到， 中華醫學會會長鐘南山院士現身上海國際會議中心記者專訪會， 1小時後他將參加中華醫學科技獎頒獎大會。

時不時就做 “空中飛人”， 四處開會作報告， 還有自己的科研和本職工作。 日常的快節奏讓 “抗非英雄”鐘南山忙得推掉很多事情， 但依舊難以保證自身休息時間。 這樣的情況下， 他又有什麼獨特的養生經呢­

長年堅持跑步健身

經常跑衛生健康條線的記者都知道， 鐘南山院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯，

多數年輕人都得氣喘吁吁在後面跟著， 而且一不小心還要被跟丟， 而鐘南山院士則大氣不喘， 氣定神閑。 這背後的秘訣， 則歸結於他每天必堅持的跑步。 鐘南山院士跑步一般選擇在下午， 是在下班以後晚飯以前的時間。 無法堅持跑步的情況下， 還會打打球、做些單雙杠訓練、見縫插針在跑步機上動一動。

專家認為， 早晨跑步對身體並非很好。 因為早晨人內臟功能處於完全放鬆的狀態， 如果進行鍛煉特別是劇烈的活動， 心腦血管會適應不了。 而爬樓梯則會導致人的膝關節損傷， 因此不建議年齡大的人進行登高鍛煉。

管住嘴巴可防病

日常飲食上， 他認為首要的是不要吃得太飽， 因為這樣腸胃負擔太重了，

可能兩三天都不舒服， 一般七八成飽對人體最有利。 另外水果和蔬菜一定要多吃的， 補充維生素的同時也增加自身抵抗力。 在肉類方面， 像雞肉、魚肉這樣的白肉可適當攝入， 牛肉之類的紅肉應儘量少吃， 因為飽和脂肪酸太多了。 對於蛋糕、布丁等餐後甜點， 在肚子已經吃飽的情況下， 專家認為還不如吃上一點堅果更來得實在。

享受生活中的“三樂”

知足常樂。 很多人都知道卻難做到。 我們應該將目標設定在自己可達到的範圍內， 更要欣賞自己已經取得的成就， 學會肯定自己。

自得其樂。 如果我們能沉浸在生活中、工作中， 那麼我們就能忘卻周圍很多外來的煩惱， 陶醉在自己的快樂世界當中。

助人為樂。 喜歡幫助別人的人總能收穫好的人緣，

人緣好， 與周圍的人相處愉快， 心情當然比孤獨的人要暢快得多。

他工作了幾十年， 也鍛煉了幾十年， “享受”了幾十年， 否則的話， “這樣的年齡， 又怎能承受那麼多的工作­”