如何提高寶寶的睡眠質量

睡眠對每個人來說都非常重要， 尤其是嬰幼兒， 睡眠時間的長短與質量的好壞， 決定人的身高、智力、免疫力、視力等影響人生關鍵因素的發育， 甚至影響性格的形成。 因此作為家長， 需要細心關注寶寶睡眠， 讓寶寶有個香甜安穩的美覺。

雖然睡眠對嬰幼兒的生長發育非常重要， 然而目前絕大部分父母往往對寶寶的吃穿住行呵護備至， 對于寶寶的睡眠卻極少關注， 存在很多認識上的誤區。 為糾正爸爸媽媽們對寶寶睡眠問題上的錯誤認識， 由互力健康傳媒承辦的全國醫院新聞宣傳與健康教育項目(簡稱全國醫院宣教項目)特邀請到了北京宣武醫院兒科主任田莉莉醫生為大家詳細介紹兒童健康睡眠的重要性和如何培養兒童健康睡眠習慣， 提高爸爸媽媽們對兒童健康睡眠的重視程度。

現在好多媽媽為了方便照顧孩子， 會選擇讓孩子和自己一起睡，

甚至喜歡摟著孩子睡。 田醫生提醒廣大家長：這種看似方便照顧寶寶的睡眠方式， 卻會給寶寶健康帶來很大的隱患。 母嬰同睡有很多壞處， 比如空氣不好， 易發生意外;細菌感染， 孩子易上火;互相影響， 不易入睡等等。

要想寶寶有好的睡眠，

就要從培養寶寶健康的睡眠習慣開始。 那么， 如何培養寶寶健康的睡眠習慣呢?田醫生給爸爸媽媽們來支招。

首先為寶寶建立一個溫馨、獨立、安全、舒適的睡眠環境。

當寶寶躺在他的小床上時， 媽媽可以給他講故事， 或者在他的周圍， 播放比較舒緩的、輕松的、甜美的音樂， 這種固定的程序， 作用于小兒， 有助于他建立一個良好的睡眠習慣。 田醫生還指出， 睡眠環境包括：合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩， 寶寶房間最適宜的溫度是冬天 18-22 攝氏度， 夏天 22-26 攝氏度。

其次要給寶寶選用一整套專用的睡眠用品， 如嬰兒床， 嬰兒睡袋等!最后要建立健康的睡眠習慣。

孩子入睡前， 爸爸媽媽應該制造一種易于睡覺的環境， 比如燈光調暗一些， 周圍的環境盡量安靜。 另外， 家長可以給孩子放一些舒緩的音樂， 也可以在旁邊陪伴孩子， 輕輕的拍一拍， 幫助小兒盡快進入睡眠狀態。

目前， 互力傳媒的醫院立體宣教平臺已覆蓋全國的 14 個城市的近 2000 家醫院， 在互力健康傳媒的支持下， 現在醫院健康教育平臺的視頻、電視節目分為慢性病、傳染性疾病、普通外科疾病、精神疾病等十三個大項，

針對幾十類常見疾病進行宣教， 每年近 10 億人次受惠。