秋季如何減肥 掌握六個技巧擁有性☆禁☆感好身材

很多人都選擇秋季減肥，秋天的確是減肥的好季節。由于天氣轉涼，因此不會動不動就出汗。但同樣地由于天氣的原因，脂肪堆積會更容易。所以除了平時堅持鍛煉外，你還需要多注意一些減肥技巧，這些可以幫助你成功瘦下來，快速達到你期待已久的好身材，一起來看看吧。

【秋季減肥技巧】

1、不要熬夜

熬夜會破壞新陳代謝，也不利于減肥。當然偶爾的熬夜關系也不會太大，但是如果熬夜變成一種習慣，會導致長期睡眠不足，令新陳代謝下滑，內分泌失調。

2、挨餓要不得

秋天減肥千萬不要挨餓。挨餓一頓，說不定下一頓你就會大吃大喝。這樣反而會令身體儲存更多的能量和脂肪，最后的結果是令你發胖。

3、控制好運動量

運動是減肥的克星。但是并不是說只要運動了就一定瘦。運動可以燃燒脂肪，運動量要控制好，既不能太低也不需要太高。太低的話，消耗的熱量少于吸收的熱量，太高的話，身體難以承受，也不利于堅持下去。

4、釋放情緒

負面的情緒和壓力會阻礙減肥的步伐。很多女生在煩惱等情緒不佳的時候會增加食量。當發現自己心情不好的時候要一定要引起警惕。不要讓負面情緒影響減肥。釋放壓力可以親近大自然，大聲唱歌，寫日記等。

5、早餐很關鍵

無論是秋季減肥還是其它季節減肥，都必須要吃早餐。食用早餐后的8小時之內，身體的脂肪會加速燃燒。

6、多喝水

無論是秋天天氣干燥的需要，還是秋季減肥的需要，總之多喝水是必須的。但是多喝水并不是說無限量地喝水哦。保證自己至少每天喝1200毫升的水，預防干燥又有利于減肥。