產後媽媽需要補鈣

產後媽媽經常會出現， 身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋等現象。 其實， 這些症狀多是由缺鈣造成的， 如能在產前產後正確補鈣， 煩惱就會迎刃而解。

因為母乳中含有供孩子成長所需的鈣質， 有資料顯示， 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 由此可見產後女性鈣流失的速度。 而且， 新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力， 哺乳期又特別容易出汗， 再加上伺候孩子辛苦， 常常晚上睡不好覺， 這些都將導致其身體難以恢復。 因此， 產後就更需要有意識地補鈣， 以增強體質， 提高泌乳量。

中國營養學會推薦，

喝牛奶後容易腹部不適及脹氣的產婦， 可以多喝一些優酪乳。 蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多， 產婦可以適當補充。 另外， 產後一定要注意多休息， 多曬太陽。

需要指出的是， 胎兒所需要的鈣， 其中80%是在妊娠的最後3個月蓄積的， 此時孕婦的鈣吸收率也大大提高， 相當於平時的兩倍， 所以補鈣不能忽視這段時間。 當然， 妊娠期間補鈣很重要， 但也要適量， 具體怎麼補還是要根據個人體質， 聽從醫囑。