十二时辰最佳养生小秘诀图

p> 戌时(晚上19时~晚上21时)：膻中即心包络， 是心脏的保护组织， 可清除心脏周围的外邪， 使心脏处于完好状态， 心情愉快。 吃晚餐， 但不宜油腻， 餐后运动散步， 调理心包经。 亥时(晚上21时~晚上23时)：三焦经掌管人体诸气， 是人体气血运行的要道， 也是六肺最大的脏腑。 心平气和， 此时入睡， 百脉可休养生息， 对身体十分有益。

养生， 不仅要符合一年12个月(24节气)的变化， 还要符合一日十二时辰的规律。 运用人体的经络和自然的生理时钟， 听身体说话， 掌握生理自然的节奏， 做身体的主人， 保养好我们自己的身体， 赢得更多的幸福与财富!

子时(晚上11事~凌晨1时)：胆汁运作和骨髓造血时间， 身体修复的开始， 不要熬夜、不吃宵夜， 应睡觉。 “胆有多清， 脉有多清。 ”

丑时(凌晨1时~凌晨3时)：肝脏修复的时间， 肝经可调节全身血液， 疏导劝说。 肝：解毒排毒， 为人体清洗工作， 应熟睡不生闷气。 “人卧则血归于肝。 ”

寅时(凌晨3时~凌晨5时)：呼吸运作的时间， “肺朝百脉”、“多气少血”。 肝在此时将新鲜血液提供给肺， 通过肺送往全身。 寅时血压体温最低， 脉搏呼吸最弱， 脑部供血最少。

卯时(早上5时~早上7时)：气血流注于大肠， 宜喝杯温水排便， 调理大肠。 早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。 卯时不要喝酒， 肝脏无力及时解毒， 对身体有害。

辰时(早上7时~早上9时)：及时吃早餐， 尽量吃多一些， 吃好一些。 此时，

巳时(早上9时~早上11时)：脾脏最活跃的时间， 适量的饮水， 让脾脏处于最活跃的程度。 脾功能好， 消化吸收就好， 血的品质就好， 口唇红润。

午时(中午11时~中午13时)：养心的时间， 保持心情舒畅， 养神、养气、养筋。 午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时， 易引失眠)。 起来后适当运动， 让周身气血疏通， 增强心脏功能。

未时(下午13时~下午15时)：小肠可分清浊， 将水液归入膀胱， 糟粕送入大肠， 精华送输至脾。 故午餐应在下午一点前吃完， 小肠才可在其精力最旺盛时， 吸收营养物质。

申时(下午15时~下午17时)：膀胱储藏水液和津液， 并将多余水分排出体外。 津液在体内循环， 宜多喝水， 及时排尿。 申时头脑最清醒， 记忆力最好，

酉时(傍晚17时~傍晚19时)：肾主生殖之精， 与五脏六腑之精。 肾为先天之本。 肾在酉时进入储藏精华阶段， 此时宜稍做休息， 不宜过劳。

戌时(晚上19时~晚上21时)：膻中即心包络， 是心脏的保护组织， 可清除心脏周围的外邪， 使心脏处于完好状态， 心情愉快。 吃晚餐， 但不宜油腻， 餐后运动散步， 调理心包经。

亥时(晚上21时~晚上23时)：三焦经掌管人体诸气， 是人体气血运行的要道， 也是六肺最大的脏腑。 心平气和， 此时入睡， 百脉可休养生息， 对身体十分有益。