健康生活

熬夜後喝咖啡會提神嗎

咖啡中的咖啡因確實有提神效果, 但這種提神效果因人而異, 並且只是暫時性的。 大量飲用咖啡會造成體內代謝速度加快,

加大對體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗, 而缺乏B族維生素的人就比較容易累。

長期下去可能形成惡性循環, 對咖啡的需求量越來越大, 但提神效果卻越來越差。 另外, 咖啡因有利尿的作用, 喝了咖啡後會頻繁上廁所, 這樣不僅會中斷自己的工作, 還會造成人體缺水, 而水分不足也會產生疲憊感和睡意。

如果知道自己要熬夜, 晚餐時可喝碗雜糧粥來代替部分主食, 它在提供B族維生素的同時, 還可提供豐富的碳水化合物和較強的飽腹感。