從明星女人養生之道看女性冬季養生小常識
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從明星女人養生之道看女性冬季養生小常識
林志玲 溫浴養生法
養生經：“泡澡對我來說， 就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。 臨睡前泡澡， 她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲， 會在浴缸中加入牛奶。 林志玲特別告訴大家， 在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果， 不僅能迅速地擺脫困頓的狀態， 還能讓氣色紅潤， 一整天都精神充沛。
點評：人體的表面密佈著經脈， 每條經脈上排列著幾十到上百個穴位， 這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。
建議：
1、睡前泡澡。 可以根據自己的情況， 加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油， 這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡， 使睡眠甜美而解乏， 讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。 出差、拍戲或旅行， 都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境， 容易出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。 在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡。 熬夜、生理期都會暗耗氣血， 使晨起時的臉色不好看。 而泡一個澡， 會加速我們經絡裡面氣血的流動， 使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。
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吳佩慈 湯療養生法
養生經：“因為外公是中醫的緣故， 我從小經常喝滋補湯， 現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯， 對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。 ”
點評：“女人是水做的”， 這是個顛撲不破的真理， 女人之花， 無論秀髮還是容顏， 全身上下無處不是因為水液充足而嬌豔。 湯作為水的一種， 又在水中加入了很多食材煎煮， 會更便於人體吸收、利用。
建議：
1、經常喝紅棗湯。 紅棗對補益脾胃有很好的效果。 煮湯時把棗掰開一條縫兒， 然後煮20分鐘即可。 長期服用， 身體裡的氣血會變得旺盛起來，
2、夏天喝鴨掌湯。 雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。 只是在炎熱的夏季， 它們多少有些熱性， 不妨嘗試一下鴨掌湯， 鴨掌偏涼， 可以減少上火的頻率， 對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
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湯燦：藥膳養生法
養生經：“因為出生於醫學世家， 所以我從小就認識各種中藥， 對其功效也略知一二， 特別對藥膳有一定的心得。 現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。 具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎後， 放進攪拌機裡打成粉末狀， 取500 毫升水燒開後， 放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開後， 加入兩個打散的雞蛋、冰糖， 然後加入幾勺阿膠粉，
點評：這款粥已經可以算作藥膳粥， 並且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。 其中， 君是阿膠， 起滋陰養血的作用， 臣是雞蛋， 可以補充元氣， 佐是酒釀， 使是冰糖和蜜棗， 輔助阿膠的效果， 共同完成滋補的作用。
建議：
1、適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用， 適合身體容易乾燥的人食用， 比如幹性皮膚、幹性發質、孔竅乾澀、經血量少的人， 長期吃一定會收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠， 否則會加重體內的濕氣。
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李玟：溫食養生法
養生經：母親是中醫，
點評：李玟的養生方法很簡單， 簡單到我們人人都可以去做。 素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮， 溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口， 但因為這些食物的溫和特性， 也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱， 比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
建議：
1、吃豆腐時要蒸煮。 豆腐和冰水都是寒涼類食物， 前者是屬性寒涼， 而後者是溫度寒涼， 這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態， 導致陽氣受損， 血脈不通， 從而誘導身體不適。 為了去除豆腐的寒性，
2、早餐要吃溫食。 胃經是多氣多血的經脈， 溫食有助於脾胃的陽氣旺盛， 特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段， 吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。 儘量避免寒涼飲食， 以免損害胃氣。
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格溫妮絲-派特洛：祛邪養生法
養生經：格溫妮絲·派特洛信奉中醫拔火罐。 在出席電影《愛上男主播》特映會時， 她露背示人， 毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。 她說：“拔罐對我的產後身材恢復極有幫助， 還可以活化筋絡、促進血液迴圈、治療消化不良及感冒等症狀。 ”
點評：中醫認為， 拔罐可以通過皮膚—肌肉—經脈—骨骼的順序， 去除體內的致病因素， 例如痰濕、風寒、血瘀等不良“邪氣”，然後身體就會變得很健康。
建議：
1、通常情況下，只要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2、拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側，一般情況下，儘量避免在屬於陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3、拔罐後，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
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桑德拉-布洛克：經絡養生法
養生經：奧斯卡新晉影后桑德拉?布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休?格蘭特推薦針灸的好處，說：“人體經絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。”
點評：如果說人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決於這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關係，從而達到健康的目的。
建議：
1、適宜針灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，在養生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業的針灸師來做。
2、禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產後不宜使用針灸。
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哈莉-貝瑞：呼吸養生法
養生經：“我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放鬆，然後感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，並且心無雜念，才會達到效果。”
點評：也就是中醫常說的“氣功”，很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處於基礎代謝狀態，延緩衰老，並且在這種狀態下，可以緩解壓力。
建議：
1、每天上午11 點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2、打坐時的呼吸：用屬於清竅的鼻孔來吸氣，用屬於濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。
3、每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫術語叫做“胎息”。
4、打坐呼吸時，儘量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態，可以使打坐呼吸的效果增強。 例如痰濕、風寒、血瘀等不良“邪氣”，然後身體就會變得很健康。
建議：
1、通常情況下，只要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2、拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側，一般情況下，儘量避免在屬於陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3、拔罐後，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
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桑德拉-布洛克：經絡養生法
養生經：奧斯卡新晉影后桑德拉?布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休?格蘭特推薦針灸的好處，說：“人體經絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。”
點評：如果說人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決於這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關係，從而達到健康的目的。
建議：
1、適宜針灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，在養生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業的針灸師來做。
2、禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產後不宜使用針灸。
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哈莉-貝瑞：呼吸養生法
養生經：“我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放鬆，然後感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，並且心無雜念，才會達到效果。”
點評：也就是中醫常說的“氣功”，很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處於基礎代謝狀態，延緩衰老，並且在這種狀態下，可以緩解壓力。
建議：
1、每天上午11 點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2、打坐時的呼吸：用屬於清竅的鼻孔來吸氣，用屬於濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。
3、每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫術語叫做“胎息”。
4、打坐呼吸時，儘量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態，可以使打坐呼吸的效果增強。
